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节后迅速瘦 多吃高蛋白食物
想不运动也能减肥吗?想!那就试试下面几种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲,所以对于减肥者来说,要多吃高蛋白质的食物才能拥有苗条身材。 -
理智饮食 瘦身必经之路
听听你的肚子又在叫了,可是你知道它想告诉你什么信息吗?肚子叫了不一定是饿了。你可不要会错意,不要食量过度了。 -
管住小嘴巴让你轻松瘦下来
美国著名营养师乔伊·鲍尔专门在博客,指导人们如何健康减肥。日前,她在博客上撰文,介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥,不妨试一试。 -
最懒减肥法 天天补充三种营养
热量与体重绝对有关系,当吃进去的卡洛里多于身体活动所需,多余的热量就会变成脂肪存起来沉淀在身体各处。因此,想让体重降下来,卡洛里的控制绝对有必要。正在减肥的美女,脑中一心一意只有卡洛里再少一点的想法,什么营养均衡的问题早就不知道排到哪儿去了。注意,当你只想以少取胜的时候,美丽也在…… -
多吃多瘦 蛋白质减肥法
体重管理是现代都市生活最受关注的健康话题之一,但人们在控制体重的过程中又常常陷入误区,有的人靠节食来减肥,有的人寄希望于药物。其实,有一种比较时尚的减肥方法,就是多吃鸡蛋、牛奶、大豆,原理主要跟这些食物中含有的优质蛋白有关,低脂、低碳水化合物而富含蛋白质的饮食可以有效地帮助人们控…… -
日式瘦身法则 1个月瘦10斤
其实日式瘦身法和我们平时吃的饭也没差多少,大家都是以米为主食的。只不过我们就丰富点,有些炒饭什么的。日式瘦身饭就完全是清淡的米食,和来自海鲜的优质蛋白质。效果还是不错的,大家可以试下哦。 -
枇杷果减肥 想瘦多少随你定
枇杷富含粗纤维及矿物元素,每百克的枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C。<br><br> -
提高人体基础代谢率的神奇办法
人体的基础代谢率(也就是在一天中维持基本生命状态消耗的能量)会随着年龄增长而变慢,年纪越大,体内的新陈代谢就越慢,越来越多的热能以脂肪形式积存在体内。这也是许多人随着年龄的增长而体重增加的原因之一。 -
让馋嘴的你变成一个瘦美人
日本流行的减肥法之一,最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜,经过多年演变,今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富,与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样,成年人可配合大量蔬菜,减少肉食,每天可吃5至6只蛋白。 -
纤瘦食物 水煮肉和炒肉热量PK
追求纤瘦的体形给所有无肉不欢者摆出了难题,其实满足无肉不欢者的口欲和追求健康是可以统一起来的。 -
减肥时吃蛋白质控制食欲
很多人在减肥中都认为,减肥也要少喝水,这样你就大错特错了。喝水不但可以帮助新陈代谢,而且还可以减少饥饿感。另外,还要注意营养的均衡,缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢 -
怎么吃才能减肥
想要减肥,应该限制摄入主食,严格控制甜食,同时多吃高膳食纤维和高蛋白质的食物来增加饱腹感。细嚼慢咽也可以有效减少热量的摄入。 -
5种高蛋白食物 减脂又增肌
蛋白质能够促进新陈代谢,还能合成肌肉。吃富含蛋白质的食物,不仅能减肥还能增肌哦。下面,小编推荐5种高蛋白的食物。 -
减肥健身中最完美蛋白质食物 鸡蛋和牛奶
在减肥的过程中,蛋白质的摄取尤其重要,蛋白质摄入不足很容易导致脸色暗淡、月经不调等毛病,甚至越减越肥。而蛋白质最丰富的莫过于鸡蛋和牛奶,能补充人体所需的蛋白质和营养元素。 -
蛋白质摄入不足导致不瘦反胖?
减肥期间如果节食容易导致蛋白质摄入不足。蛋白质摄入不足会带来什么问题呢? -
6大饮食误区“肉肉”甩不掉
怎么努力减肥,也不见成效,这是为什么呢?原来是饮食出了差错,影响了身体新陈代谢的能力。小编为你分析干扰新陈代谢的6大饮食误区,领你走进减肥正确道路。 -
不想长胖?别同时吃高蛋白食物+含糖饮料
摄入含糖饮料后,大约有三分之一的额外卡路里不会被消耗,并且脂肪的代谢会降低,消化食物所需要的能量也会减少。这种降低的代谢效率会使身体产生更多的脂肪。 -
如何不节食减肥?送你一份减肥食物清单!
减肥总觉得饿?试试吃饭时多吃些饱腹感强的食物吧,你就不会那么想吃东西了! -
蛋白质+含糖饮料绝对会让你胖,减肥别吃!
摄入含糖饮料后,大约有三分之一的额外卡路里不会被消耗,并且脂肪的代谢会降低,消化食物所需要的能量也会减少。这种降低的代谢效率会使身体产生更多的脂肪。 -
土豆当主食,这样吃一个月瘦10斤
土豆沙拉减肥:土豆沙拉就是将蒸熟的土豆制作成土豆泥,然后加入各种新鲜的蔬菜,但是不要加入沙拉酱或其他调料,这样就可以补充丰富维生素,同时也能补充蛋白质及淀粉了! -
晚餐只吃粥可以吗?可以减肥吗?
古人讲究过午不食,但考虑到现代人的作息时间,在晚上5点至7点之间吃晚餐比较适宜,尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚,加重消化负担,会影响睡眠质量。 -
不同人群吃的早餐不一样,看看你该怎样吃?
健康早餐不仅食材本身要健康,还要符合个人体质,适应身体活动的需求。减肥人群的饮食特点之一是增加膳食纤维摄入,保证蛋白质摄入,同时减少碳水化合物摄入。 -
吃肉可以不胖吗?减肥期间可以吃烤肉吗?
对于很多减肥人来说想要控制食欲是一件十分困难的事情,但是烤肉作为一种热量非常高的食物,在减肥的时候还是尽量不要食用,如果实在忍不住偶尔吃一也没有什么大碍,但是要控制进食的量以及采取一些补救的措施。 -
最好的减肥食谱在这里,每一顿都跟着吃就能瘦
减肥食谱一日三餐怎么搭配比较好?决定减肥能不能成功的,不是你吃了什么食物,而是你吃了多少! -
没有食物称,如何掌握进食比例?
减肥7分靠的还是在吃上,要想长期建立一个健康可持续的饮食规律,每顿该吃多少减肥期间如何掌握进食比例?因为不可能随时带着食物称,怎么办呢? -
午餐没吃对,减肥不成反增肥,选好午餐就这2个标准
人们的一日三餐很关键,尤其是午餐,是人一天中最关键最重要的一餐。减肥时,午餐更为重要,要避开吃一些高脂肪高热量的午餐。所以在减肥时,要学会正确合理的搭配午餐。 -
晚餐怎么吃减肥?这4种极端错误吃法让你爆肥
晚餐怎么吃才减肥?很多人的晚餐是极低热量的,或不吃肉等。为什么上了年纪的中国女人大多身材松弛,就是因为习惯了少肉多谷物的生活方式,一旦发胖就节食带来的恶性循环。当你的年纪上去了,代谢下来了,这个循环就无法改变了。 -
少量多餐瘦不了!晚餐早点吃,早餐晚点吃
想吃的还是照吃不误,只要延长两餐的间隔,就能燃烧更多脂肪。体内的脂肪细胞24小时都在释出脂肪酸,但这样的状态只有在进食的时候被打断,因此将两餐间隔延长到5~6小时,晚餐与隔天早餐的间距则拉长到12小时,就可以帮助燃脂。 -
完全不吃碳水、脂肪真的能减肥成功吗?
很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差,于是盲目节食,把自己饿到有气无力,体重却没下降半点。究竟减肥期间,三大营养素应该怎么吃? -
轻节食该怎么吃吃吃?还是不吃?
轻节食减肥法并不是让你什么都不吃,即使是在减肥期间也必需摄入人体所需的营养物质,否则会对健康造成影响,而轻节食就是严格控制食物热量的摄入,从而防止脂肪的堆积以达到减肥的目的。