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18个小细节 吃错了你就别想减肥成功
可是运动老手出现体重没动,或者上升的情况,极有可能是因为饮食中,“油”吃得太多了!所以减肥成功的人,成功的前提就是明白 “如何控油!” -
鸡蛋减肥!吃茶叶蛋代替水煮蛋吗
鸡蛋应该算是最常见的减肥食物之一了,但是鸡蛋的食用方式有很多,那么吃茶叶蛋能不能减肥呢?鸡蛋减肥的话什么吃法最好?下面就和小编一起来看看吧。 -
每天这样吃粗粮,让你不用运动也能变瘦
全谷食物能帮助减肥。研究发现,女性每天摄取85克全谷物、男性每天摄取113克,可多消耗100千卡热量。(相当于快走半小时消耗的热量)。 -
只喝牛奶不吃饭能减肥吗?想坚持看看一个月瘦多少
牛奶是一种营养价值很高的食物,但是因为牛奶的热量并不是很高,而且还是液体容易消化,因此也被很多人用于减肥,甚至有人只喝牛奶不吃饭来减肥,一起来看看。 -
黑米能瘦身抗衰老!有两种吃法,减肥不反弹
黑米富含青花素,膳食纤维和维生素B族,能有效抗衰老,对减肥也很有好处。减肥时可以考虑用黑米代替部分精细米面,例如以黑米粥为早餐或者晚餐吃,控制热量的同时还有养生保健的效果呢。 -
减肥牛奶和酸奶好,什么时候喝最减肥
对于减肥和健身的人来说,牛奶和酸奶要在餐前30分钟喝最减肥。而且牛奶和酸奶是最优质的蛋白质和钙补充来源,能有效帮助脂肪燃烧。 -
戒奶蛋瘦更快?营养师免疫力和肌肉量恐下降
不少女明星年过40,体态却和10年前完全没差别。女明星的日常:除了淀粉跟糖少吃,还戒吃奶蛋,让身材保持窈窕、皮肤水嫩,真的有效吗? -
想减肥是喝牛奶好还是酸奶好
从营养价值、减肥功效等角度来说,对于90%的普罗大众来说,减肥期间喝牛奶更好。 -
高蛋白早餐+控制午餐=减肥效果更佳
如果你要减肥,应该吃高蛋白的早餐,同时控制午餐中的热量总数,专家称这样每年可以减肥大约11公斤。 -
坚持一天吃一个鸡蛋能减肥吗?
鸡蛋营养丰富,其中最为人们所利用的是其蛋白质,一个鸡蛋约50克,其中便含有7克的蛋白质。鸡蛋的蛋白质的比例合适人体生理需要,容易被吸收,是一种优质蛋白。 -
减肥应该一天吃几顿饭?多久吃一顿?
首先我们要来了解一下我们的血糖指数在一天当中是怎么变化的。之所以选择血糖,是因为血糖直接反映着我们的能量供给状况,同时血糖和饥饿感紧密相连。所以它是一个很重要的指标,只有了解并遵循我们身体本身的规律,才可以科学聪明地减肥。 -
吃着吃着就瘦了,一日三餐就这么吃。
减肥食谱一日三餐怎么搭配比较好?决定减肥能不能成功的,不是你吃了什么食物,而是你吃了多少! -
美女明星们都吃鸡胸肉减肥,为什么吃鸡胸肉可以减肥?
对于每一个人来说减肥都不是一件容易的事情,甚至还有人表示“减肥复减肥,减肥何其难!”,实际上减肥如果方法不对,的确会影响减肥的成效。而减肥除了要积极的运动锻炼以外,注意做好饮食调节也是很重要的。 -
减肥每天需要多少蛋白质和钙?一文解答
一般人推荐的每天蛋白质摄入量是1.0-1.2克/千克体重(想保持肌肉量的男性和女性),最低不能少于0.8克/千克体重。如果有较多运动,系数可以适当增加到1.3-1.4. -
减肥吃淀粉,别人胖了我不胖!想学的进来看看
减肥到底应不应该吃淀粉类食物,减肥的姐妹们一定都遇到过这个问题:不敢吃淀粉类的食物,因为怕胖!那么,对于减肥的宝宝们来说淀粉真的有那么可怕吗? -
为什么减肥的人更要补充蛋白质?5个好处让它成为减肥神器
蛋白质对我们人体来说是非常重要的营养,因此许多商家推出了许多富含蛋白质的商品,比如蛋白粉等。 -
晚上只吃水果可以吗?关于水果减肥的3件事
晚上只吃水果,其实有点不太科学。但比起过午不食,晚餐用水果代替,也勉强是一种可以接受控制热量办法。 -
减肥期间,碳水、脂肪、蛋白质摄入究竟该怎么分配?
很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差,于是盲目节食,把自己饿到有气无力,体重却没下降半点。究竟减肥期间,三大营养素应该怎么吃? -
减肥时,喝豆浆好还是喝牛奶好?
豆浆和牛奶,营养在伯仲之间,两者各有优势,对人体健康一样重要。中国营养学会建议:每人每天应该饮奶300g左右,每人每天摄入大豆40g,相当于800g左右的豆浆。 -
这个超高性价比的减肥食物,吊打很多所谓的减肥网红食物
最完美的减肥食物,就藏在超市里! -
如何正确通过“少吃点”来减肥?3个金标准参考一下?
要想减肥,节食是很关键的一环,控制好了饮食,自然就会减少脂肪的堆积。但是很多人在节食时急于求成,往往造成对身体的伤害,所以在节食时一定要做到正确安全,用正确的方法。 -
总是忍不住想吃?减肥期间,就用这6个“武器”对抗食欲
所谓三分运动七分食,减肥过程中,控制食欲要比控制懒癌更重要。 -
猪肉价格连涨19个月后首次转降!减肥健身者,必须慎吃猪肉
前几个月,大家都都说吃不起猪肉了,就在这两天,猪肉价格连涨19个月后首次转降,是不是对于爱吃猪肉或者吃腻了鸡鸭鹅鱼的你,是个好消息? -
减肥期间,早餐该吃什么?这3种配着吃,1个月能瘦下5斤
不吃早餐,工作效率损失了,减肥效果不一定出得来。 -
总想吃点什么?这种念头,为何经常在减肥期间出现
所谓三分运动七分食,减肥过程中,控制食欲要比控制懒癌更重要。 -
吃淀粉类的食物,很容易长胖吗?
吃淀粉会发胖,相信不少人对此深信不疑。淀粉含大量碳水化合物,是人们生命活动必须的营养。但是淀粉类食物并非都会令人发胖,土豆、香蕉、大米等含有淀粉大部分是抗性淀粉,淀粉较其他淀粉难降解,在体内消化缓慢,饱腹感强,因而具有减肥功效。 -
蛋白质摄入过多会胖!每天摄入多少蛋白质好
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。 -
每天晚上都喝一杯牛奶,会让人发胖吗
牛奶是我们生活中很常见的一种食物,并且大多数的人都是非常喜欢喝牛奶的,尤其是到了晚上的时候,我们都知道睡前喝杯牛奶的话,有利于提高我们的睡眠质量,不过很多人在减肥期间时选择了远离牛奶,那么晚上喝牛奶会胖吗? -
晚上喝牛奶真的能够丰胸?你怎么看?
晚上和牛奶是可以帮助丰胸的,牛奶含有丰富的蛋白质以及脂肪,这些都是胸部发育所需要的营养,不过如果是在晚上喝牛奶的话需要注意适量,因为牛奶喝多了也会造成发胖。 -
碳水循环减肥法,让你任性的吃,还能瘦下来?
如何放肆地吃还能瘦下来?碳水循环减肥法,让你任性的吃,还能瘦下来!