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春天减肥 八种方法事半功倍
减肥,不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕,或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康,如何能运动得最高效。下面介绍的八种减肥方法,可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低,使你的付出产生事半功倍的效果。 -
吃对14种食物再稍加锻炼 能瘦下半身
对于女性来讲,减肥主要是针对下半身,除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。<br><br> -
永不淘汰的三种安全快速减肥法
女人们似乎永远在减肥,这个星期她们可以骄傲地宣布减掉了10斤,几个星期后,又沮丧地说体重又恢复原样了。<br><br> -
节食减肥毁健康 好好吃饭瘦得更快
好好吃饭,这不是不能减肥了吗?这是错误的一种想法,减脂期的饮食对于我们来说更加的重要。 -
先运动再节食 减肥效果更佳
科学家认为,体力锻炼似乎能够促进健康饮食。实际上,当锻炼加上减肥食谱结合之后,控制肥胖症会更加成功,并且更容易形成健康饮食习惯。 -
怎么才能瘦一圈?3个运动是甩肉“明星”
有个妹子,腰围小了很多,吃的也不少,到底怎么回事呢? -
这才是“喝粥减肥”的正确打开方式,喝错是不会瘦的
减肥,是女人一直追求的事业,减肥方法却只有那些,减少热量摄入或者提高热量消耗,在众多的减肥方法当中喝粥减肥法是一些人会选择的一种。 -
12招修炼让男人臣服魔鬼身材
有些人拼命锻炼体形却改变很小;有些人尝遍各种方法最终却只得放弃;塑身的成功者到底有哪些秘诀?我们该怎么做?下面12条来自成功者的经验,会带给你惊喜。 -
坚持一周 练就惊艳惹火身材
体重计的指针悄悄地往前移,安逸的身体出现了婴儿肥、休息的头脑昏昏欲睡……何不做一个聪明的机会主义者,绝不错过任何时机?比如现在开始一个SEXY BODY计划。 身体、头脑、精神……属于自然的一切,我们没有权利喊STOP!更性感、更自信,是你一直进行,并且不断开始,始终得逞的阴谋。 -
7种最有效的运动方式
专家说,体育锻炼没有任何不可思议之处,就像我们常说的一样,一份耕耘,一份收获--你付出多少就会收获多少。这也不是鼓励你整天花费大量的时间和精力在体育锻炼上面,而是说,我们应该聪明理智的锻炼。 -
找到适合你的减肥方案
就目前而言,国际上通认的减肥最佳途径依然是加强体育锻炼,少吃高热量食物。 -
初夏进行耐热锻炼正当时
五一过后,天气一天天热了。人体的热耐受能力与热应激蛋白有关,而这种热应激蛋白合成的增加,与受热程度和受热时间有关。如果现在能每天抽出一小时进行耐热锻炼,就能应对随后到来的酷暑。 -
日常有氧运动需注意的10大窍门
有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法:220-年龄;心跳训练带计算公式:最大心率的60%~85%。<br> -
减肥 培养每天最佳运动时间
最佳锻炼时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出每天最佳的运动时间。 -
最经济实用的瘦身方法 减肥也可理直气壮
对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! -
三个低成本减肥战略 轻松瘦瘦瘦
你完全不必花大钱买某些特定的健身设备,你需要的资源也许就在你身边――可能是一些你熟悉到每天视而不见的东西。<br><br> -
4项锻炼 快速燃烧脂肪
4个锻炼小方法,加速脂肪燃烧! 每当你想要快速减肥时,就做这些间隔性锻炼。研究表明激烈的有氧锻炼和容易一点的锻炼在一起做或者混合的脂肪燃烧运动与力量锻炼结合起来会比你以固定的强度做运动在较少的时间里燃烧更多的脂肪。 -
健康减肥3步锻炼法 打造优美形体
青春期的少女,身体基本定型,体重明显增加。肝盆发育日渐成熟心血管和运动器官发育却较缓慢。表现为肩带窄、胸廓小、肺活量小、肌肉收缩力和耐久力差,出现躯干四肢与内脏器官发育不平衡现象。 -
怎样锻炼才能减肥最快
怎样锻炼才能减肥最快?不可否认的是,有氧运动是最有效的减肥运动,但是适当地配合力量训练瘦的更快,如深蹲、哑铃动作等。如果锻炼一段时间还没有瘦下来,看是不是出现了下面的误区,要及时避免哦。 -
家庭版哑铃塑身训练
最近很多人给小编留言说,想要家庭训练计划,别问为什么不用自体重徒手练习,因为相比较徒手练习,哑铃更简单一些,而且针对塑形来的也更快。 -
一对哑铃练出全身肌肉,可惜很多时候都犯了3个错误
哑铃是健身房常见的器械,很多人对此并不陌生。但对于哑铃的用处,有人觉得很鸡肋,有人觉得很有用。这是因为不够了解哑铃的使用原理导致的,本文将为大家介绍关于哑铃健身的误区,以及正确的哑铃使用姿势。 -
平板支撑1分钟能减肥吗
平板支撑这项运动是可以起到减肥作用的,如果是在刚刚开始的时候可以坚持一分钟是可以消耗很多脂肪的,可是如果一个人做平板支撑做了好久都还在坚持每天只做一分钟,这样的运动量想要达到减肥的目的几乎是不太可能的。做平板支撑也好,做其他的运动也罢,不论选择的是什么样的运动方法,都要做到每天坚…… -
走路真的能减肥?掌握4个走路减肥的小技巧,你也可以边走边瘦
有人提出,走路可以减肥,但不少人也提出质疑,究竟要走多少步、怎么走才能达到减肥的效果? -
这3种有氧运动 帮你燃烧脂肪没商量完美瘦身
减肥是很多人都关心的话题。一说到减肥,人们首先想到的便是运动了。对于运动的选择上,人们普遍都存在一种十分纠结的情况,不知道这种运动真的是否能够帮助自己快速瘦身;又或者是担心这种运动的减肥效果不好,不能达到自己快速瘦身的目的。因此,人们还没开始减肥,就已经对于减肥充满了各种迷茫了。 -
剧烈运动后,隔天为什么会肌肉酸痛?
不管是从医学的角度还是健身的角度来讲,其实都不建议大家过度锻炼的,欲速则不达,短时间内过度锻炼对身体肯定会产生损伤的。 -
跑步不超过30分钟,减肥就没有效果?事实上,真的是这样吗
跑步是晨跑好还是夜跑好?跑步是慢跑效率高还是快跑效率高?跑步是不是会伤膝盖?跑步是不是要跑够30分钟才能有效燃脂?关于跑步这件事,近年来得到了前所未有的关注。说明了人们对健康以及体质的重视,人们有了健身以及减肥这种习惯。关于上述关于跑步的问题,很多人都会搞不懂,小九在这里说说其中一…… -
为什么有些人运动减肥,能瘦得很明显?
大家都知道运动是减肥最好的一种方式,在坚持一段时间的运动之后不仅能够看到不错的减肥效果,身体素质还能得到很大的提升,那么减肥锻炼的最好方法有哪几种?目前好的减肥方法主要有四种,分别是游泳、慢跑、跳绳和爬楼梯。 -
空中瑜伽让人挥汗如雨,常练习瘦下身真的很简单
空中瑜伽相对于普通瑜伽有什么不同?对于减肥有什么帮助? -
想要夏天露出完美背沟,坚持2个动作不可少
一个人的形象如何需要身体上任何一个环节的完美展现,背部也是一个重要的部位,尤其是美丽的背沟。 -
一个瑜伽垫,3个动作,不出两月在家练出马甲线
马甲线是每个人都渴望的,但是想要减肥有很多的方法可以选择,本文就来详细介绍一下怎么练出马甲线。