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运动减肥 你的呼吸方法对了吗?
减肥需要以有氧代射为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。 -
跑步科学的呼吸方法
跑步能否成功减肥更多在于是否科学跑步,而跑步科学的呼吸方法是非常重要的 。正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力。 -
跑步时怎么调整呼吸?会呼吸才会瘦
你是否会经常出现跑几步就上气不接下气的状况?有时候,不是你的体力不行,而是你没有掌握好呼吸的频率和方法。 -
告诉你一个秘密这样跑步一周,减脂效果最好
很多人都通过跑步来达到减肥的目的,但是真正跑步减肥如何做,你知道吗? -
一台跑步机就能让你变瘦、变美?记住4大要诀!
天气寒冷,更多的人会选择在健身房健身减肥,跑步机是大家比较钟爱的项目,那么跑步机减肥有哪些注意事项呢? -
减肥没有效果?可能是你的运动模式没选对
很多想通过减肥,有的人成功了,有的人失败了,到底怎么回事呢? -
这4个动作,据说是史上最好的减肚子方法
夏天尽管过去了,穿的多了,依然盖不住大肚子,今天推荐史上最强瘦肚子方法。 -
腹是最易堆积赘肉,简单4个动作,坚持一周,腰围直降2cm
杨柳细腰,很多MM都希望拥有,可想要拥有并不容易。 -
胖子没未来?坚持4个跑步方法,变瘦只是时间问题
跑步减肥的效果很好,很多人通过这种方式达到了瘦身的效果,但是有的却没有,你可能没有注意这些。 -
消除四肢赘肉最快招数
耐力锻炼不仅能在身材上明显降低体脂的百分率,还能在身心上有效抗击“假性疲劳”。当你的肌肉锻炼过少,会使衰退的机体没有了“能力”,疲劳自然而生。耐力锻炼中的有氧运动能使全身细胞获氧充足,令所谓的“假性疲劳”不赶自消。 -
腹式呼吸法 呼吸也轻松减肥
练习腹式呼吸法真的可以减肥吗?该怎样做?<br> -
调节呼吸也能瘦身
深呼吸瘦身?也许你会有所怀疑。但你知道吗,呼吸可以充分调动人体整体机能,使基础代谢率明显提高数倍,调整呼吸后,在没有任何思想压力之下,畅快地一呼一吸中就可以减去多余的脂肪呢。 -
睡觉前的床上减肥动作有哪些
有一部分人想减肥但总觉得自己没有时间,一天二十四小时除了睡觉的时间其它的没有任何空余时间让自己可以做做什么锻炼来减肥,尤其是已经生儿育女的女性朋友,白天要上班,晚上回家要照顾孩子,给孩子洗衣服做饭,还要整理家务,紧着干感觉一天就过去了,其实可以调配一下时间,晚上睡觉前做一些运…… -
每天30分钟快走就能有效减肥
快走能减肥吗?快速行走30分钟,消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。 -
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空中蹬自行车能瘦腿吗?每天练习多久效果最好
刚开始空中蹬自行车时可能坚持不了太久,可以先做10分钟左右,然后再增加。 -
减肥这么久你真的知道脂肪怎么燃烧吗
在减肥的路上走了这么久,你真的知道脂肪是如何燃烧的吗? -
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5类人最适合练哑铃,既能减肥又能释放压力
在所有的健身房中,应该都可以看到哑铃这种运动器材,这种虽然看上去不是很大,但是运动的效果是非常好的。