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  • 土豆鸡蛋饼 减肥食谱

    土豆鸡蛋饼

    推荐理由： 主食新花样——土豆鸡蛋饼。也很推荐在早餐吃，搭配一杯无糖豆浆，营养丰富的一餐，很饱腹。准备食材：鸡蛋1个、土豆70g、全麦面粉20g、香葱5g、橄榄油2g、食盐1g。做法步骤：1、土豆切丝，清水浸泡去淀粉，香葱切碎。2、鸡蛋放入少许盐打散拌匀，将所有食材混合...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 夏季健身减肥餐果汁类和三餐类完美搭配 减肥科普

    夏季健身减肥餐果汁类和三餐类完美搭配

    到了夏天对于女性朋友们来说就可以穿好看的衣服，为了穿好看衣服，很多女性朋友都会选择减肥瘦身，下面小编给大家分享夏季健身减肥餐，果汁类和三餐类完美搭配的详情介绍，想要了解的朋友一起来看看吧。
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    2019-05-01 • 减肥科普
  • 牡蛎烩冬瓜 减肥食谱

    牡蛎烩冬瓜

    推荐理由：牡蛎富含大量的锌元素，搭配高钾的冬瓜，在保证营养均衡的同时又可帮助身体排出多余的水分。准备食材：冬瓜300g、牡蛎干20g、干木耳20g、橄榄油3g、生姜5g、料酒3g、食盐1g、香葱3g。做法步骤：1、牡蛎干泡发，加料酒、姜丝腌制。2、冬瓜去皮切块，木耳泡发...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 香菇烩豆腐 减肥食谱

    香菇烩豆腐

    推荐理由：补充优质蛋白，除了肉蛋奶，也可以试试豆腐，一起来看看，怎么才能把豆腐做的更好吃。准备食材：豆腐150g、香菇40g、洋葱20g、西红柿50g、香葱5g、橄榄油3g、食盐1g、黑胡椒1g。做法步骤：1、豆腐切小块，焯水去腥。西红柿去皮切丁，香菇切片，洋葱、香葱切...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 香菇焖饭 减肥食谱

    香菇焖饭

    推荐理由：把香菇、油菜拌入米饭，让米饭也包裹香菇的香味，焖饭赋予一碗饭更多的味道和口感。准备食材：糙米60g、香菇50g、油菜40g、海米15g、橄榄油3g、食盐2g。做法步骤：1、糙米浸泡过夜，将糙米按正常煮饭程序蒸熟。2、香菇切片，油菜切小段。平底锅预热，抹少许橄榄...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 蒜蓉蒸鸡胸 减肥食谱

    蒜蓉蒸鸡胸

    推荐理由：鸡肉和猪牛羊肉相比，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低，同时富含人体必需的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，是优质蛋白质来源，推荐选择。准备食材：鸡胸肉100g、孜然粉1g、黑胡椒1g、大蒜3g、橄榄油半勺、生抽3g、食盐1g。做法步骤：1、鸡胸肉切小块...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 清炒莴笋丝 减肥食谱

    清炒莴笋丝

    推荐理由：莴笋属于浅绿色根茎类蔬菜，富含膳食纤维及多种维生素矿物质，营养价值高，饱腹感强，同时也有润肠通便，利尿缓解水肿的作用。准备食材：莴笋一根，新鲜红辣椒一颗，橄榄油小半勺，盐，鸡精少许。做法步骤：1、将莴笋根部，用小刀反方向切割，把外表的粗皮割掉；2、再将尾部细嫩...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 黑椒牛肉杏鲍菇 减肥食谱

    黑椒牛肉杏鲍菇

    推荐理由：牛里脊是脂肪含量低，优质蛋白含量较高的红肉类，钾、磷、镁等矿物质及烟酸含量丰富。搭配高纤维的杏鲍菇，营养全面，饱腹感强。减脂、增肌人群都推荐食用。准备食材：牛里脊80g，杏鲍菇80g，黑胡椒1g，红辣椒5g，绿辣椒5g，料酒3g，蚝油3g，生抽2g，橄榄油小半...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 辣椒鸡丁 减肥食谱

    辣椒鸡丁

    推荐理由：辣椒和鸡胸肉的组合，让蛋白质和辣椒素一起让你温暖起来，爱吃辣的坚决不能错过。准备食材：鸡胸肉100g、红柿子椒40g、青椒40g、黄瓜半根、花生仁15g、橄榄油半勺、香葱3g、生姜3g、大蒜3g、食盐2g、料酒5g、生抽2g、黑胡椒1g。做法步骤：1、鸡胸肉切...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 什锦酸菜鱼 减肥食谱

    什锦酸菜鱼

    推荐理由：酸菜里本身富含大量呈味氨基酸，搭配鱼非常鲜美，不需要再加其他的调味品。玉米在这里充当的是碳水的角色。一碗汤下去，饱腹感满分！准备食材：黑鱼一条、玉米100g、平菇50g、卷心菜50g、酸菜30g、青椒5g、红柿子椒5g、橄榄油3g。做法步骤：1、黑鱼洗净，片成...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 咖喱豆腐 减肥食谱

    咖喱豆腐

    推荐理由：豆腐富含优质蛋白和钙元素，和略带一些辣味的咖喱配在一起，味道非常不错，减肥期间也可以适量选择哦。准备食材：豆腐150g、胡萝卜50g、青椒50g、洋葱20g、咖喱粉10g、橄榄油少量。做法步骤：1、豆腐切成小块，用不粘锅抹少油或无油，将豆腐两面煎至微黄盛出。2...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 杂蔬热汤面 减肥食谱

    杂蔬热汤面

    推荐理由：这款营养丰富的杂蔬热汤面不仅适合健身人群，也超适合学生党，想减肥就不要总选择泡面，杂蔬荞麦面走起。准备食材：鸡蛋1个、荞麦面条（鲜）80g、油菜40g、娃娃菜80g、西红柿半个、酱油5g、食盐1g、橄榄油半勺（约5g左右）、大蒜5g、大葱5g。做法步骤：1、各...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 香辣鱿鱼花 减肥食谱

    香辣鱿鱼花

    推荐理由：鱿鱼的营养价值很高，富含人体必需的多种氨基酸，且必需氨基酸组成接近全蛋白，减肥期间可以适量选择。准备食材：鱿鱼150g，青红辣椒各20g，蒜泥10g，橄榄油3g，食盐1g，生抽3g，料酒2g，生姜3g。做法步骤：1、将鱿鱼处理干净，表面切花刀，切块备用。2、小...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 爆香牛肉 减肥食谱

    爆香牛肉

    推荐理由：牛肉搭配辣椒一起炒制得来了爆香牛肉，在搭配一份烫菜和糙米饭，带来超强的饱腹感，营养又美味。准备食材：瘦牛肉150g，红辣椒20g、干辣椒6g、生姜6g、大蒜5g、橄榄油3g，料酒3g，食盐2g，生抽3g。做法步骤：1、牛肉切薄片，放入姜丝、料酒腌制。辣椒、大蒜...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 全麦红薯饼 减肥食谱

    全麦红薯饼

    推荐理由：早餐除了选择单一某种食物作为主食，也可以各种食物搭配起来，不仅营养丰富，口感也会更多样化，来试试这款全麦红薯饼吧。准备食材：红薯120g，全麦面粉20g，白芝麻10g，橄榄油3g。做法步骤：1、红薯切块，蒸熟后压成泥。2、在红薯泥中加入全麦粉，混合成面团。3、...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 糙米炒饭 减肥食谱

    糙米炒饭

    推荐理由：糙米提供充足的缓释碳水，在糙米中加入各种蔬菜丁，这样吃简单、减脂又营养。准备食材：糙米50g、胡萝卜100g洋葱20g、橄榄油2g大蒜5g、香葱5g、生抽2g。做法步骤：1、将糙米浸泡过夜，蒸熟放凉备用。2、洋葱、胡萝卜切丁，香葱、大蒜切碎备用。3、锅底抹少量...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 鸡肉丸番茄意面 减肥食谱

    鸡肉丸番茄意面

    推荐理由：蛋白质丰富的自制鸡肉丸加在番茄调味的意面中，只需一碗就能给你完整的饱腹感和营养。准备食材：意面50g、西红柿1个、洋葱48g、橄榄油5g、食盐2g、黑胡椒1g、鸡胸肉100g、香菇30g、胡萝卜20g、蛋清一个。做法步骤：1、鸡胸切块；香菇、胡萝卜、洋葱切碎备...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 鸡肉蔬菜焖饭 减肥食谱

    鸡肉蔬菜焖饭

    推荐理由：鸡胸肉价格亲民，蛋白质含量丰富。再加上各种口感丰富的蔬菜丁，让主食也可以提供更全面的营养。准备食材：鸡胸肉100g、豌豆50g、胡萝卜50g、糙米20g、大米30g、橄榄油0.2勺、酱油3g、生抽2g。做法步骤：1、糙米浸泡过夜，大米浸泡半小时备用。2、鸡胸切...
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    2019-05-01 • 减肥食谱
  • 三天快速减肥法的瘦身食谱分享 减肥科普

    三天快速减肥法的瘦身食谱分享

    对于减肥，想必大家都知道三分练，七分吃，所以怎么吃对减肥是非常重要的，吃对了瘦身效果会非常明显哦，下面小编给大家分享三天快速减肥法的瘦身食谱，想要减肥瘦身的朋友可以一起来看看哦。
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    2019-05-01 • 减肥科普
  • 什么是21天减肥法呢分享21天减肥法食谱 减肥问答

    什么是21天减肥法呢分享21天减肥法食谱

    现在生活中，很多朋友对减肥都有自己的见解，也有一套自己的方法，网上也有很多方法，比如21天减肥法，那么什么是21天减肥法呢?下面小编给大家分享21天减肥法食谱，想要了解的朋友可以一起来看看哦。
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    2019-05-01 • 减肥问答
  • 分享一周减肥餐帮助你月瘦30斤 减肥科普

    分享一周减肥餐帮助你月瘦30斤

    减肥的朋友们都知道，减肥的时候对吃是非常讲究的，每天吃对了食物，吃够了量，可以帮助你快速减肥的哦。下面小编给大家分享一周减肥餐，帮助你月瘦30斤，减肥的朋友可以一起和小编来看看哦。
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    2019-05-01 • 减肥科普
  • 分享28天懒人减肥计划食谱帮助你四个星期瘦十斤 减肥科普

    分享28天懒人减肥计划食谱帮助你四个星期瘦十斤

    现在网络越来越发达，网上的减肥方法也非常多，最近特别热门的28天懒人减肥计划，受到很多减肥朋友们的关注，下面小编给大家分享28天懒人减肥计划食谱，帮助你四个星期瘦十斤的详情，一起来看看吧。
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    2022-10-24 • 减肥科普
  • 教你如何用黄瓜鸡蛋减肥法减肥 减肥科普

    教你如何用黄瓜鸡蛋减肥法减肥

    黄瓜鸡蛋是日常饮食中比较常见的食材，热量比较低，营养也比较丰富。现在网上说黄瓜鸡蛋可以减肥哦，下面小编教你如何用黄瓜鸡蛋减肥法减肥，想要减肥瘦身的朋友可以一起来看看详情介绍哦。
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    2022-10-24 • 减肥科普
  • 黄瓜鸡蛋减肥法一周黄瓜鸡蛋减肥法食谱介绍 减肥科普

    黄瓜鸡蛋减肥法一周黄瓜鸡蛋减肥法食谱介绍

    肥胖给人们带来非常多的不便，所以很多朋友都有减肥的想法，现在一直在盛传黄瓜鸡蛋减肥法，下面小编给大家介绍下一周黄瓜鸡蛋减肥法食谱，想要减肥瘦身的朋友可以一起和小编来看看详情介绍。
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    2022-10-24 • 减肥科普

  • 红豆薏米快速减肥法的原理是什么不同的红豆薏米做法

    体内湿气太重，所以一直减不下来，那么湿气重要怎么办呢?很多朋友都会食用红豆薏米，那么你知道红豆薏米快速减肥法的原理是什么吗?下面小编给大家分享不同的红豆薏米做法，一起来看看吧。
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    2022-10-24 • 减肥百科
  • 冬瓜减肥法的科学依据冬瓜减肥的食谱 减肥科普

    冬瓜减肥法的科学依据冬瓜减肥的食谱

    冬瓜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，冬瓜减肥法大家有听说过吗?据说冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来，下面小编带大家一起来了解一下冬瓜减肥法的科学依据。
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    2022-10-24 • 减肥科普
  • 尖椒丝瓜 减肥食谱

    尖椒丝瓜

    推荐理由：富含维生素A 及维生素C 的甜椒搭配高钾含量的丝瓜，可以帮助你获得足够的营养。准备食材：丝瓜250g，青椒40g，红椒40g，大蒜3g，橄榄油3g，食盐2g，香葱3g。做法步骤：1、丝瓜削皮，切块。青红椒切块，大蒜、香葱切碎；2、炒锅预热，在锅底抹少量橄榄油，...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 蚂蚁上树 减肥食谱

    蚂蚁上树

    推荐理由：鸡胸肉虽有些干柴，但蛋白质含量丰富，是减肥推荐的低脂肉类；魔芋丝热量低，用来代替一般的粉丝，这一份蚂蚁上树好吃，但卡路里却不高。准备食材：魔芋丝，鸡胸绞肉适量，豆瓣酱适量，洋葱，大葱等配菜少许。做法步骤：1、准备好鸡胸肉末，葱切小段，洋葱切小块， 魔芋丝下滚水...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 番茄杂粮饭 减肥食谱

    番茄杂粮饭

    推荐理由：这一餐非常适合新手，多种食材搭配，营养满满。准备食材：西红柿半个、大米20g、糙米20g、青豌豆20g、玉米粒20g、鸡蛋1个、香菇30g。做法步骤：1、糙米提前浸泡1小时左右，番茄洗净十字划开，香菇洗净切丁;2、将番茄放入大米、糙米中，再将其他食材一起放入锅...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 减肥早餐吃什么，吃这些对减肥的效果有很大的影响哦 减肥科普

    减肥早餐吃什么，吃这些对减肥的效果有很大的影响哦

    全民减肥的时代，大家都多多少少了解一些减肥的方法，比如运动减肥，节食减肥，饮食减肥，虽然小编不提倡节食减肥，但是通过调理饮食减肥，小编是非常赞同的，那么有小伙伴问了，减肥早餐吃什么呢?下面小编就为你慢慢解答。
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    2022-10-24 • 减肥科普