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  • 香蒜蒸茄子 减肥食谱

    香蒜蒸茄子

    推荐理由：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，热量低且营养丰富，推荐在减肥期间食用。准备食材：茄子150g、蒜泥30g、青辣椒20g、红辣椒10g、香葱5g、橄榄油2g、生抽4g。做法步骤：1、茄子切成长条，装盘后上锅蒸熟；2、平底锅...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 豌豆嫩牛肉 减肥食谱

    豌豆嫩牛肉

    推荐理由：牛肉的口感容易嚼不烂，烹饪时去掉筋膜、用蛋清和玉米淀粉腌制，会让牛肉的更加细嫩，搭配绵绵的豌豆，美味、饱腹都不在话下。准备食材：瘦牛肉70g、青豌豆70g、小辣椒5g、大葱3g、生姜2g、橄榄油0.3勺、玉米淀粉2g、大蒜3g、蛋清半个、料酒3g、生抽2g、食...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 苦瓜炒鸡蛋 减肥食谱

    苦瓜炒鸡蛋

    推荐理由：苦瓜的热量较低，含有丰富的钾、胡萝卜素、维生素C，是营养价值较高的蔬菜。同时它也有一定的药用价值，如清热解毒，降血糖的功效。准备食材：苦瓜一根、鸡蛋两个、橄榄油6g、盐2g、生抽1g、蚝油2g。做法步骤：1、先把鸡蛋倒入碗中搅拌均匀，苦瓜切片备用；2、将锅内加...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 粉蒸牛肉 减肥食谱

    粉蒸牛肉

    推荐理由：一碗粉蒸牛肉既能当菜又能当饭，饱含蛋白、碳水的粉蒸牛肉，再搭配超低卡路里的蔬菜汤，减脂，增肌都适合哦。准备食材：瘦牛肉150g、红薯100g、豆瓣酱5g、米粉30g、橄榄油3g。做法步骤：1、牛肉切小块，加入郫县豆瓣酱、米粉、橄榄油抓匀。2、红薯切小块，铺在碗...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 什么样的健康，对减肥的帮助更大呢 减肥问答

    什么样的健康，对减肥的帮助更大呢

    肥胖，不仅破坏形体，更会给身体健康带来不好影响。想减肥的人，不仅要迈开腿，更要管好嘴，不然减肥效果会大打折扣。选择什么样的健康减肥食谱，对减肥的帮助更大呢?跟着小编一起来看看吧。
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    2022-10-24 • 减肥问答
  • 秋葵蒸蛋 减肥食谱

    秋葵蒸蛋

    推荐理由：秋葵属于深绿色蔬菜，富含膳食纤维、维生素A、E、维生素B1、B2、钙、铁、锌，营养价值高，饱腹感极强，加上嫩滑的蛋液，这样的搭配一定不会错。准备食材：秋葵2根，鸡蛋2个，生抽2g，香油2g，纯净水150ml。做法步骤：1、秋葵切薄片，鸡蛋加清水打散。蛋液过滤两...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 快速一周七天都为你准备好了 减肥科普

    快速一周七天都为你准备好了

    很多朋友们在节后体重应该都增长了不少，不少爱美的朋友们都会想要减肥。今天小编就来为你们详细的介绍一周快速减肥食谱，想要控制饮食达到减肥效果的朋友们一起来看看吧。
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    2022-10-24 • 减肥科普
  • 蛋包饭 减肥食谱

    蛋包饭

    推荐理由：把鸡蛋摊成蛋饼，包裹颗粒分明的糙米饭。优质碳水+蛋白质，再搭配胡萝卜和青豆，做成一餐美味营养的蛋包饭。准备食材：鸡蛋2个、糙米（熟）100g、干青豆80g、胡萝卜30g、橄榄油2g、食盐2g。做法步骤：1、胡萝卜切丁，鸡蛋打散备用；2、炒锅预热，锅底抹少量橄榄...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 枸杞炒菠菜 减肥食谱

    枸杞炒菠菜

    推荐理由：绿油油的菠菜中含有丰富的 维生素A 和钾、镁等营养素。烹调前焯水可以去掉大部分草酸，营养吸收更佳。 准备食材：菠菜500g，橄榄油3g，枸杞10g，食盐2g。菠菜洗净，沥干水。做法步骤：1、热锅后在锅底擦一层油，放入洗净的菠菜爆炒。2、菠菜变软后，加...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 瘦肉糙米粥 减肥食谱

    瘦肉糙米粥

    推荐理由：用糙米代替部分精白米，熬一锅经典的瘦肉粥，即使喝粥，也可以让血糖更加平稳，更利于减脂。准备食材：糙米30g、大米30g、瘦牛肉100g、卷心菜40g、食盐2g、生姜3g、黑胡椒1g、料酒2g。做法步骤：1、糙米、大米浸泡半小时；2、牛肉切条，加入生姜、黑胡椒、...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 西蓝花炒菌菇 减肥食谱

    西蓝花炒菌菇

    推荐理由：西兰花富含蛋白质和维生素A，简单用菌菇炒香后，好吃又健康。准备食材：西蓝花200g，口蘑100g，洋葱30g，橄榄油3g，生抽2g，食盐1g，白芝麻5g。 做法步骤：1、将口蘑、西兰花、洋葱切好备用。2、炒锅预热，抹少许油，放入口蘑预先煎几分钟。3、...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 黄金丸子汤 减肥食谱

    黄金丸子汤

    推荐理由：所谓黄金丸子汤，就是把蛋白质丰富但口感很柴的瘦牛肉，做成柔嫩弹润的牛肉丸子，再加些蔬菜。做成一碗有肉有菜，营养丰富的汤。准备食材：瘦牛肉50g、香菇80g、蛋清1个、娃娃菜80克、大蒜5g、生姜2g、料酒2g、淀粉3g、食盐1g、黑胡椒1g。做法步骤：1、牛肉...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 减肥咖啡真的有效果吗？食用方法怎么样！ 减肥问答

    减肥咖啡真的有效果吗？食用方法怎么样！

    咖啡是我们外出很喜欢喝的饮品之一，喝咖啡到底有没有减肥效果呢，我们对咖啡的食用方法有哪些不同的了解呢?下面就让我们一起了解一下减肥咖啡真的有效果吗?食用方法怎么样!
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    2022-10-24 • 减肥问答
  • 大拌菜 减肥食谱

    大拌菜

    推荐理由：大拌菜是用多种新鲜蔬菜制作的一道家常菜。选择凉拌的烹调方式，可以减少蔬菜中各营养素的流失，清淡爽口，热量也适中，推荐大家选择。准备食材：适量的小番茄、鸡毛菜（或其他很嫩的绿叶菜嫩尖）、苦菊、黄瓜、生菜、菜椒，烤花生。做法步骤：1、将所有食材洗净后控干水分，切成...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 真的有效吗？告诉你一个狠的 减肥问答

    真的有效吗？告诉你一个狠的

    减肥食谱，就是指通过饮食结构的调节，控制摄入到人体的热量，或帮助消耗人体热量的减肥食物，从而达到减肥瘦身的目的。减肥食谱真的能帮助减肥吗?减肥效果真的好吗?小编告诉你一个狠的。
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    2022-10-24 • 减肥问答
  • 减肥蔬菜汁的制法有几种，有哪几种减肥蔬菜汁呢？ 减肥问答

    减肥蔬菜汁的制法有几种，有哪几种减肥蔬菜汁呢？

    随着人们对生活水平有了更多的讲究后，养生的生活模式是大家都想要追求的生活方式，减肥被年轻人挂在嘴边。那么减肥蔬菜汁的制法有几种，有哪几种减肥蔬菜汁呢?
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    2022-10-24 • 减肥问答
  • 茼蒿拌鸡丝 减肥食谱

    茼蒿拌鸡丝

    推荐理由：茼蒿拌鸡丝是一道简单的快手菜，食材和做法都很简单易学，总结一下就是健康低脂，营养却很丰富，推荐大家选择。准备食材：茼蒿一把，鸡胸肉一小块，红辣椒适量，生抽1勺，香油3g，白芝麻1小勺。做法步骤：1、茼蒿一把，掐去根部，洗净后，开水烫熟，切断。2、鸡丝选择的是低...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 减肥水果有几种呢，水果有哪些呢？ 减肥问答

    减肥水果有几种呢，水果有哪些呢？

    对于物种丰富的中国而言，水果出产对其他国家而言是最多的，而那么多水果中，有哪些是能够起到减肥作用的呢?下面就让我们一起了解一下减肥水果有几种呢，水果减肥方法有哪些呢?
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    2022-10-24 • 减肥问答
  • 减肥晚餐吃什么好？妙招和禁忌都在这里 减肥科普

    减肥晚餐吃什么好？妙招和禁忌都在这里

    减肥晚餐吃什么?这很重要。晚餐是一天当中，正餐当中的最后一餐，对于正在减肥的人来说，晚餐吃得不好或不对，是会影响到你的减肥成效的。你知道减肥晚餐的妙招和禁忌有哪些吗?
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    2022-10-24 • 减肥科普
  • 蚝油蘑菇 减肥食谱

    蚝油蘑菇

    推荐理由：蘑菇的营养价值很高，味鲜可口，而且有消食、提神、平肝阳的作用，对高血压、消化不良有较好的防治效果，对控制体重的人来说，热量适中，饱腹感也很强。准备食材：蘑菇适量，青红椒30g，葱、姜各3g，蚝油4g，鸡精1g。做法步骤：1、把蘑菇洗干净切小块。青椒和红椒切碎。...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 南瓜小米粥 减肥食谱

    南瓜小米粥

    推荐理由：今天推荐的是南瓜小米粥。小米富含维生素B1、维生素B12及多种维生素，矿物质，而南瓜中维生素A及钾的含量也很丰富。比起白米粥来说，它的营养价值更高，口感更加独特。准备食材：南瓜150g，小米20g，玉米糁20g。做法步骤：1、把南瓜切小块，上锅蒸熟后碾压；2、...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 减肥从吃好减肥早餐开始 减肥科普

    减肥从吃好减肥早餐开始

    为了减肥，很多人常从饮食下手，认为少吃一点就能多减一点。尤其是早餐，甚至觉得不吃都可以，能省就省。其实不吃早餐不但不能有助于减肥，还可能会损坏身体健康。大家大可不必担心，吃好减肥早餐，也可以起到减肥的作用。
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    2022-10-24 • 减肥科普
  • 拌三丝 减肥食谱

    拌三丝

    推荐理由：木耳、紫甘蓝、胡萝卜都属于深色蔬菜，深色蔬菜中的维生素和矿物质的含量优于一些浅色蔬菜，同时也含有丰富的抗氧化成分；而木耳中的铁元素也很丰富，是补铁补血佳品， 均是减肥期间推荐的食材。准备食材：木耳50g、紫甘蓝100g、活萝卜100g、盐1g、生抽1g、醋10...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 双椒豆芽 减肥食谱

    双椒豆芽

    推荐理由：绿豆芽的水分含量大，热量较低，搭配青红椒炒，简单快手。当然也可以选择黄豆芽，热量比绿豆芽高，但营养价值也翻倍了，纤维含量丰富，也是减肥期间推荐选择的食材。准备食材：豆芽200g，青辣椒20g，红辣椒15g，大蒜5g，香葱5g，橄榄油3g，食盐1g。 ...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 香菇油菜 减肥食谱

    香菇油菜

    准备食材：美味又家常的香菇油菜，丰富的维生素和矿物质，用很短的时间就能完成的一个下饭菜。准备食材：香菇50g，油菜200g，橄榄油5g，大蒜10g，红垃圾3g，生抽2g，盐1g。做法步骤：1、香菇切片，大蒜、红辣椒切碎备用。2、油菜洗净，焯熟盛出备用。3、平底锅预热，抹...
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    2022-10-24 • 减肥食谱
  • 怎么样才能减肥多吃蛋白质和蔬菜 减肥科普

    怎么样才能减肥多吃蛋白质和蔬菜

    对于减肥，相信很多人都希望自己能够快速减肥。但是减肥并不意味着不吃东西，相反需要吃更多的蛋白质和蔬菜，还要适当地运动。接下来，就让小编来讲解一下怎么样才能减肥。
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    2022-10-24 • 减肥科普
  • 瘦身食谱五种你想不到的瘦身食材推荐！ 减肥科普

    瘦身食谱五种你想不到的瘦身食材推荐！

    1、瘦脸食品--西芹营养学家告诉我们吃西芹时，需要用力咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。
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    2019-05-01 • 减肥科普