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早中晚减肥操 24小时都在瘦(图)
秋天是mm们瘦身的瓶颈期,天气转凉食欲大增,但是,怎么可能会给赘肉钻空子的机会?编辑精心总结3套早午晚减肥操,提高代谢,这样就不用胆战心惊地吃饭啦!一天24小时都在燃脂哦。 -
15分钟减肥操 瘦腿提臀一步到位(图)
练习下面这套减肥操,不仅可以瘦腿还能提臀,同时配合着小道具,减肉功效更好。赶紧来学习这套减肥操吧。 -
不老魔女减肥操 塑形又养颜(图)
不老仙妻张婷媗,颜容似20岁出头的大学生,身材也是紧致有光泽的完美S型,你很难把她和欧巴桑联系到一起去。事实上,张婷媗已经是42岁的妈妈喽!张婷媗是怎么维持这么完美的身材的呢?今天,她要亲自示范她的塑形减肥操,要缔造不老神话的辣妈们,赶紧动起来吧! -
6组桌椅减肥操 塑造全身曲线(图)
下面6组减肥操,是利用公园长椅等来做的全身伸展运动,以及胳膊、腿各部位运动。在家也可以用沙发、桌子来做。不但减脂,还塑造迷人线条,避免秋冬膘肥袭击,赶紧行动起来吧。 -
有氧减肥操 甩肉又练气质(图)
下面这套有氧减肥操,是一套可以达到强化心肺功能及肌耐力的全身性训练,建议每次运动约10~20分钟,每个动作做4个8拍,并依照个人体能状况调整循环次数,可帮助燃烧卡路里,增进体适能程度。 -
橡胶球减肥操 快速练出S曲线(图)
准备一个橡胶球,边玩边减肥!橡胶球虽然小,不过却很有弹性,可以更好地帮你在做减肥操的过程中减少运动对关节的压力,而且也能增加一定的趣味性。配合橡胶球练习这组减肥动作,可以有效地让你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到较好地锻炼,减少这些部位的脂肪。 -
瑜伽球减肥操 有效燃脂塑造柔美曲线(图)
将瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就变得有趣多了,更容易长期坚持,简简单单的瑜伽球减肥操,能有效帮助燃脂,塑造柔美曲线。 -
实用减肥操 想不瘦都难(图)
正确的瘦身运动,能让你快速瘦身,但诀窍在于,不是一直快速地做运动甩肉,而是通过时而慢速、时而快速的方式,并搭配对的呼吸、节奏,才能真正达到减重甩肉的效果,光说不练怎行,一起来做减肥操吧。 -
早中晚30秒减肥操 超简单甩肉(图)
随着年龄的增长、长期的伏案工作,身体一天不如一天?但忙碌的工作生活让你抽不出时间来锻炼?其实,只要早中晚抽出30秒来做减肥操,配合你的日常生活时间,进行简单的骨盆锻炼,减肥瘦身并非难事! -
郑多燕减肥操经典动作 雕塑全身曲线(图)
下面编辑搜集了郑多燕减肥操的经典动作,帮助大家紧实全身肌肉,打造优美曲线,尤其是丰胸和瘦手臂的效果非常不错,赶紧来跟着学一学吧。 -
盆骨减肥操 对抗下半身肥胖(图)
下半身肥胖一直是困扰亚洲人的瘦身难题,今天编辑就来介绍如何利用一个柱形枕来调整骨盆的减肥操。骨盆状态良好,自然下半身问题也能一并解决哦!赶紧来跟学习吧! -
简单一组减肥操 轻松瘦下半身(图)
上班族工作常久坐不动,坐时膝盖弯曲、下肢放地板,造成静脉回流受限,长时间导致下肢血液循环不良,还会使肌肉紧绷,出现下肢浮肿,甚至引发腿部静脉栓塞的不良后果。建议上班时可做简单的办公室减肥操,帮助身体肌肉有效伸展和收缩,快速瘦下半身。 -
春节居家减肥操 欢乐享瘦
春节气氛相当热闹,减肥也应该和好朋友一起进行。在欢乐的氛围中,大家一起来做居家减肥操,动感有趣还减肥,赶紧行动起来吧。 -
哑铃减肥操 小动一下就能瘦(图)
下面编辑推荐一套哑铃减肥操,能有效帮助瘦全身,尤其是瘦手臂、瘦腹。赶紧来学习下吧。 -
早起做减肥操 燃脂效果翻倍(图)
一觉醒来做一些早起减肥操除了能帮你甩掉一直挥之不去的脂肪,还能让你精神好气色佳,投入到一天的工作当中!短短的十分钟早起减肥操,虽然不至于激烈到满身大汗,但是却能活动筋骨燃烧脂肪!每天持续做,就会看到健美体型效果。 -
2组减肥操 彻底消除下半身肥胖(图)
现代生活方式最容易导致下半身肥胖,这样既影响美观,也是非常不健康的。下边编辑推荐两组减肥操,专门对抗下半身肥胖的,一起来学习吧。 -
两人互动减肥操 趣味瘦身(图)
两个人一起做减肥操,既能相互鼓励和监督,又增加了瘦身的趣味性,一举两得,要是跟心爱的人一起做,还能增进感情呢。 -
高效燃脂减肥操 一个月见效(组图)
教练示范1分钟减肥操每天1分钟减肥操,持续不到一个月,你就能看到自己身形的变化。下面为你推荐专业教练示范的标准减肥动作,简单又有效,还不来试试?运动是雕塑身形线条唯一方法,减重专家吕绍达提出,每天做1分钟瘦身操,持续1至2周能雕塑腰围、锻炼核心肌群,本次由专业有氧教练示范能瘦全身的动作…… -
2组减肥操 打造柔美体型(图)
下面2组减肥操是主要针对体干进行的核心力量训练,能有效纠正我们形体的歪斜,改善用力不均,提高基础代谢率,打造柔美的体型。 -
瘦下半身减肥操 2周见效(图)
下面这套减肥操专门针对下半身,能有效瘦腰腹腿臀,坚持2周就能见效,想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦! -
一套减肥操 甩掉全身赘肉(图)
下面这套减肥操能够锻炼到全身的肌肉,帮助脂肪的燃烧,坚持下去就一定能看到效果的。 -
什么减肥操效果好 4组动作快速瘦(图)
什么减肥操效果好?下面编辑推荐一套日式风车减肥法,只要注意扭一扭的技巧,不受时间地点的限制,就能轻松瘦身。 -
学会六招简单沙发减肥操 让减肥变得更轻松
如果你觉得自己意志力不够强,而且又比较懒,那么下面这套沙发减肥操就一定要学会了。你每天花很多时间坐在沙发看电视,不如好好利用这段时间做做小运动,既不会耽误你追剧,而且也能锻炼身体,这样的减肥方法你说轻不轻松。 -
5组早晚减肥操 减肥养生又美肤(图)
早上做伸展减肥操是最好的时间,可以促进血液循环,带来精力充沛的一天!如果没有时间,也可以趁泡完澡或是晚上睡前做,基本上只要方便的时间都可以。但要避免在饭后马上做运动,因为刚吃完很难做出正确动作,而且也会造成呼吸困难及影响消化。 -
有氧减肥操 一周三次必定瘦
下面一套有氧减肥操,一周练习三次,动作做到位,燃脂效果非常不错,要是还能适当配合游泳、跑步等运动,加上控制饮食,必定瘦下来。 -
水瓶减肥操 快速甩掉全身赘肉(图)
在电视节目上人们议论纷纷的“水瓶减肥操”到底是什么呢?只需头顶一个水瓶,前后一步的空间就能完成。不仅可以锻炼体内深处的肌肉,增强身体柔软性,矫正身体歪曲不正,还能防止多余赘肉的积聚,快速甩掉全身赘肉。 -
办公室椅子减肥操 坐着瘦全身(图)
不要再说“每天上班没时间运动减肥了”,其实坐在办公室,抽出一点空余时间就能运动了。今天给大家介绍5组办公室椅子减肥操,不需要多大空间,坐在椅子上就能轻松做到。 -
双人趣味减肥操 享瘦假期好时光(图)
国庆假期居家度过的话,可以两个人一起做减肥操,既能相互鼓励和监督,又增加了瘦身的趣味性,一举两得,要是跟心爱的人一起做,还能增进感情呢。 -
2组减肥操 专治下半身肥胖(图)
坐着的时间长容易下半身肥胖、臃肿,从而导致身体的代谢能力变差,体内废旧物积。今天教你睡前轻松做两组拉伸骨盆的动作,这些问题就能避免啦!身体不浮肿,看起来就会瘦不少。 -
7步骤减肥操强效燃脂 20分钟搞定
瘦就是好身材吗?不!拥有美丽的线条才能算是好身材。编辑天分享一套塑形减肥操,教你快速高效燃烧脂肪的同时塑造出完美的曲线,让你拥有一副性感迷人的好身材!