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水中漫步法 清凉瘦身
今年夏天你想尝试一种新的健身方式吗?那么就到游泳池里去练瑜伽或是跆拳道吧。在国外,很多以前在陆地上从事的健身活动,包括武术和瑜伽都开始在水中进行。 -
跳绳10分钟练出美腿翘臀
跳绳是一项相当好的减肥运动,对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展,尤其是下肢力量,它能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实,线条更流畅。 -
改变体形不能只靠有氧锻炼
窈窕身材是每个女孩子追求的目标,但是在健身俱乐部里,大多数女孩子都会选择有氧操,而不会进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能达到良好的修塑体形的效果。 -
瑜珈塑身的3招动作
相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 -
新奇的唱歌呼吸瘦身法
唱歌时的呼吸作为一种艺术手段,有它自身特有的一套规律和方法,是后天训练出来的。日本著名的山田式呼吸法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。 -
睡前十分钟 窈窕身材轻松有
许多妹妹对满身的赘肉不知所措,其实很简单,只要你在睡前做上十分钟的减肥操就OK啦!<br><br> -
轻轻松松五步伸展美体操
高强度的力量练习完成了,是否感觉肌肉有些许疲劳呢?或者觉得身体有点儿僵硬,身体还没有得到完全地舒展,让我们进行一些伸展性运动吧! -
随时随地五招美体操
锻炼部位:臀,大腿,肩部,手臂 -
低度运动高度减肥
进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后,分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白浓度,发现86%受试者的瘦身蛋白浓度有显著上升。继续加大她们的运动强度,却发现随着运动强度的不断增加,瘦身蛋白明显减少。 -
全身减肥操的九个姿势
②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部,仰卧 -
效果明显的慢动作塑身
“怎么可能呢?”你也许会问。然而,事实已经证明,这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳,从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期,一般3~7天(普通的力量训练休息1天)。 -
过度运动不助于减肥
运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物---瘦身蛋白的浓度。 -
30秒小动作拉长美腿
脂肪的比例及腿的长度是天生的,但体育科学的专家们认为,不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿,从今天起,开始运动吧。 -
完美下身简单运动塑身
示范动作1:紧实臀肌、后腿肌及四头肌肉 -
边看电视边轻松瘦身
人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪,然而,有研究表明,美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示,每多看2个小时的电视,就有23%的机会长胖。 -
燃情四射婀娜身姿舞出来
运动塑身对于时尚美女来说,始终是最健康最保险的,目前的健身房在枯燥的跑步与器械之外,为爱美人士提供了更多趣味性的运动塑身选择,比如最近风靡白领人群的爵士舞。 -
袁泉传授OL桌边瑜伽美颈
人气急升的袁泉身着一袭轻纱白裙,跟我们讲述着她是如何用简单的方法来保持轻松健康的状态。现场她还教OL们一套简易瑜伽操--桌边瑜伽,特别适合用于舒缓眼部疲劳、肩颈酸痛等办公室症状。 -
办公一族保健操13招
七大疾病困扰办公一族 -
网络mm的健康体操
如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的。COM人;或者 你是个标准网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做 的。 -
5种超级瘦身瑜伽任你选
瑜珈的风靡并非没有道理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。但是,名目繁多的瑜珈课程令人难以取舍。 -
午间美腿细腰瘦身操
一、双腿频举(左):仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 -
塑造美人背的三级操
把这些肌肉练好了,你会站得更直,人看起来就会高很多了。 -
假期中事半功倍运动法
有研究显示,在感恩节和新年之间你身体增加的重量将会占全年体重增长的51%,但是如果你能在假期中继续保持运动,那么仍然可以维持良好的体形。 -
走跑交替燃烧脂肪
夏季是女士们运动减肥的季节。她们或跑步或快走,各有各的一套方法。但是现在情况有所改变,跑步者会在途中插入几个快走阶段来缓和一下跑步给关节造成的冲击力,走步者也会加上几次慢跑来提高运动强度。 -
床上1分钟轻松减脂瘦身操
拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果! -
减肥需关注之普拉提——塑身减酸痛
如果你尝试了多种运动仍然无法把粗腰肥臀雕塑满意,那么请你试试普拉提,只要你坚持一段时间,塑身效果一定会让你喜出望外。日前,记者来到力美健健身俱乐部,感受了这种“累人”的运动。 -
绝对有效的瘦脸操
还不快点疯狂地做--瓜子脸之啊咿呜耶喔 -
上下班路途中瘦身进行时
每天循环往复的上班下班,在路上的时间可都不算短。平日里工作都很忙,没时间健身,何不利用上班路上的时间锻炼,让上班也变得有意思起来。 -
时尚瑜伽让你想瘦哪就瘦哪
如此一来,偷懒的美眉想要骨感就容易多了,腰腹、双臂、后背、美腿,一边放松,一边瘦身,何乐而不为呢? -
有氧瘦身法简单有效瘦身
很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨,减肥运动还没做,光选择减肥方法就已经累趴下了,到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢?下面向你推荐4种有氧运动,完全符合上述全部条件,还等什么?赶紧为自己挑选一个吧!