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塑造"8"字型身材的瑜伽操
一、左腿腿直立于地面,右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置,双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡,反方向重复 -
日常的10个瑜珈瘦身动作
1.预备 Mountain POSE(森林式) 双脚并立作预备,手臂自然放于体侧,深呼吸。 -
塑身 修形 瑜珈操
从膝部到胸部 姿势(伸展大腿和膝部) -
最简单有效的三种有氧运动
跳绳:低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 -
漂亮身材四周锻炼详单
“我们这没大号了,要不你试试别的?”面对商场售货小姐无情地打击,你是否心有不甘,怒火中烧?却又感觉无力回天?我们为你量身打造四周健身计划,每天半个小时,让你一个月内脱胎换骨,惊艳登场! -
减肥 怎么跑步小腿不会粗
跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇,可是还有不少朋友存在着疑问:跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家刘伟教练指出:采取正确的方法跑步,可以让小腿变得更好看。 -
时尚运动瑜珈MM的掉肉秘方
瑜珈能帮您稳定情绪,提高注意力,消除精神压力及焦虑不安等情绪,恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量,Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的,瑜珈正是Well-being方式中的一种典型运动。 -
情侣拉手操 亲热又健身
有什么能让你和TA之间的关系更加密切?是礼物、晚餐,还是一场约会?不如趁着春天来临之时学习一套情侣健身操。抛开尘世纷扰,用眼睛见证爱情,让身体感受浪漫,让两人的亲密感情不断升温! -
上班族 办公室里巧减肥
上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂。 -
四组减肥操十分钟告别肥胖
办公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领,我们要健康也要美丽,午休10分钟,简单几个动作就能帮你舒筋活络,还能轻松雕塑完美身材。 -
30天见效 急速瘦身运动
汗水的排出,不仅意味着你达到了较好的运动效果,也帮你带走了身体中的部分毒素。虽然强度有些大,但只要按照要求努力去做,瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段,就从现在开始吧。 -
呼拉圈转走一身赘肉
酸背痛腿长肉,久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗?!还不赶紧跟着行动起来。每天一次,每次大约30分钟,一个月后,喜获性感身材。 -
10种有效的有氧运动减脂法
离开健身房,我们来到户外空地,用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习。 -
科学瘦身选择瑜伽
伴随着韵律操、有氧运动等新兴保健运动的风行,一些古老的健身方式越来越受到人们的关注,最典型的例子是瑜伽术。 -
普拉提中最简单的瘦腰法
普拉提打造迷人小腹 -
6大趣味有氧运动燃脂对决
运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续24小时。如果每周运动三次,每次45分钟,就能保持这个较高的基础代谢率,加上科学节食,体内多余的脂肪就会有效消耗掉。 -
睡前纤腰放松操
腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积,睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼。 -
原地跑 减肥超级有效
减肥过程对许多肥胖者来说是非常艰难而又枯燥乏味的--节食、吃减肥药、单调的运动等,稍不注意还会陷入“减肥-反弹-再减肥”的怪圈。下面,向大家介绍一些既省钱又快乐的减肥方式。 -
日本超火动物瑜伽瘦身操
这次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操,只要每天坚持练习,就会使整个身体变得更加纤条哦! -
跆拳道强效瘦身10大酷招
双腿前后相距一步远,前腿与后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角。如图所示,一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲,手刀掌心向外。 -
OL瘦身16斤的运动减肥史
当你适应之后会发现减肥原来是一件会让人快乐的事! -
时尚MM的燃脂运动
我运动,我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言,运动的目的已不再只是为“瘦身”,拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动,过去属于男人的专利,现在正成为都市女性的新宠。 -
12项减肥运动热量消耗知多少
想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗?有哪些能让你最快速度瘦身呢?一起来看看吧! -
根据性格选择瘦身运动效果加倍
很多MM的运动减肥计划常常半途而废,坚持不下去。最主要的原因还是因为该减肥运动不适合自己。那么,你适合怎样的减肥运动呢?根据八种不同的性格,相应地推荐不同的减肥运动,让你更有效更快速减肥。 -
超简单的盖被子减肥法
天气开始转冷,收藏在柜子里的被子都被我们搬出来用了,大家有没想到,你的被子其实也是一个减肥的道具,你想了解?那就一起来看看吧。 -
玩器械减肥 你要Hold住6要素
喜欢健身的朋友都知道,玩器械要注意的问题很很多,概括出来也就是6要素,只要你能Hold住这几要素,那么你就Hold住整个健身房了。 -
睡前摆摆手 睡得香甜又瘦身
这是专门睡前做的摆手操,很简单,只要10分钟,而且运动量很小夏天做也不会满身是汗。可以放松你的身体,舒展身心,每天坚持做可以保持身材,而且会睡得更香哦。锻炼全身的睡前瘦身操,现在就跟着我来学吧! -
每天30分钟 决定你的减肥成败
减肥美眉下减肥的决心就很快,但是要坚持下来就比较困难。其实减肥也可以很简单,每天只需要饭后动一动,可以有效抑制肥胖。 -
产后瘦身 这样做运动最安全有效
每个当妈妈的人都是最美丽的女人,可是她们都有以个困惑,如何产后减肥呢?现在我们来看看如何产后快速减肥,重新恢复苗条身材。 -
熟女减肥运动升级计划
过了25岁,衰老的感觉逐年明显,两颊颧骨下方出现了轻微的下凹,说明脸上的皮肤也开始松弛了,紧实的小腹现在手感松软,躺下以后也不再凹陷,而是顽固的鼓着;以前一个星期过午不食就能瘦8斤的历史也不再重现。