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减肥每天快跑8分钟胜过慢跑1小时
澳大利亚的一项研究发现,每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好。 研究人员分析指出,快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”,使体内储存的脂肪得到更大程度的释放,并通过肌肉运动消耗这些脂肪。 -
跑步八大误区超过90%的人在犯错
跑步是一种很好的健身和锻炼的方式,科学研究发现,90%的人在跑步减脂时会犯以下8个错误,赶紧看看你有没有! -
运动让你找回遗失的完美身材
气氛持续上升,甚至达到了30度°以上,真是热的让人烦躁......坦白说,哪都不想动,更别提运动了。But,看着身体囤积的那些脂肪,你还敢不敢肆无忌惮的展露身材?此刻,很多人都想拿把剪刀,那身上多余的肉一次性剪 -
总说减肥,你减对了吗?
夏季是运动减肥的黄金季节,由于天气较为炎热,人们出汗多,新陈代谢较快,身上不容易堆积脂肪。如果再运用一些减肥的有效方法,想拥有苗条身材的爱美人士将不会失望哦。 -
运动减肥一周应该跑步几次呢?
跑步要达到三个指标 我们很小就被教育,锻炼要持之以恒。所以,很多人认为,一旦开始跑步,就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果,跑步并不需要勉强,只要逐步增加训练量就行了。一般来说,采取跑步健身的人, -
去健身房减肥有6件事你一定要知道
最近几年,健身房受到越来越多的减肥人士和运动爱好者的喜爱。特别是连日的高温天气下,很多热爱运动的市民将健身地点转移到了健身房,选择在单车、跑步机上挥汗。 -
易瘦体质如何养成力量训练功不可没
有人说:女生减肥,少吃点就好了,多跑跑步就好了。其实,这是一个严重的误区。放眼娱乐圈,我们会发现很多女性都是力量训练的爱好者、热衷者,比如身材惹火的邓紫棋、张雨绮等,网络上不乏她们举铁的照片。正是一系 -
除了减肥原来坚持跑步还有这么多好处
现在越来越多的人加入跑步一族,跑步除了健身和瘦身外,还有哪些好处呢? -
简易减肥运动,轻松减肥看这里。
1.站立,举起双臂至头部上方,然后双手手掌相贴。左右摆动身体,这时候腹部收紧,腿部不能弯曲,双腿也要挺直。 -
10点你必须知道的运动减肥注意事项
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥 -
要减肥就要运动!9个常见动作练完就瘦下来
在茫茫的减肥路上,终于知道了正确的答案 不再节食,不再盲目信任减肥产品 -
运动运动美体的六种最佳运动减肥运动
六种最佳运动减肥运动项目分享给正在努力减肥的你。一起来燃烧卡路里吧! -
仰卧起坐能减肚子吗?
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉力量,这个运动过程并不会持续太长时间,不会通过脂肪有氧氧化供给能量,也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量,因此单纯仰卧起坐减少腹部脂肪的效果并不明显。想要减少腹部脂肪,就要在控制饮食的基础上,通过全身性的有氧运动,如快走、慢跑、跳操、游泳等...