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简单小动作让你“躺”出好身材
MM们总想找到又不费劲又有效的减肥方法,这里有三组简单的小动作,坚持做一做,身材自然瘦。 -
瑜伽6周减肥瘦身计划书
在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。 -
中年减肥来看温柔健美操
1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 -
拉伸运动 超级燃脂
滑雪是一项速度快、灵敏性强的全身运动,无论是初学者还是有高超技术的人,运动前必须做好准备活动,这是滑雪前的必修课,千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程,这是符合生理规律的。 -
教你怎么样跳绳瘦身
优点:简便,有趣。不受气候的影响<br><br> -
健美操减肥的注意事项
夏天,很多人喜欢利用运动减肥,健美操是一个不错的选择。但是不是所有健美操都适合你我去跳呢?跳健美操是否有真的能真的达到减肥瘦身的效果呢? -
帮您烧脂肪的健美操
男性全身健美操: -
减肥方法椅子塑造美丽曲线
只要发挥得好,小小的椅子就是你的减肥道具。 -
慢跑瘦身法
1:开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑。 -
早操助你减肥肉
身体仰伸站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢. -
仰卧起坐 减肥效果佳
很多人长了“小肚子”之后,抽不出时间去健身,就在自己家里做仰卧起坐减肥,并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作,以为这样可以加强腹部力量,其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。 -
5种最适合你的减肥运动
春天经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获。 -
游泳瑜伽减肥方法
假如锻炼逐渐开始,并且不打算做任何激烈运动,在实施简单的健身游泳计划以前,就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残,应就水上健身计划征求医生的意见。 -
有氧柔水操帮你来减肥
在教练的专业指导下,合理地选择运动项目,有氧柔水操便可以有效地塑造身体各部位的线条,达到塑身的目的。 -
漂亮OL椅上减肥方法
背部保持挺直,坐在椅面上的2/3处,双手轻撑在椅子两旁。 -
并非所有的运动都减肥
说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的赘肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐,但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外,不会发现腰围有明显的变化。 -
瑜珈也能速速瘦身
功效:收紧臀部,强化膀胱,防止尿失禁,提升精力,优化臀部线条。 -
每天举哑铃20分钟特别减肥
美国健身运动专家韦恩·韦斯考特认为,女性选择减肥的最佳运动方式是“举重”,并且练哑铃不受时间地点限制。 -
点评范文芳的跳绳减肥法
非常喜欢品尝美食的范文芳,时时刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不过诱惑,因此只要多吃一点,她一定会跳绳300下,多以每天都会随身带着一副跳绳,好到各地工作。 -
有氧博击暴力减肥中
出拳、踢腿、挥拳、呐喊--这不是比赛,而是在减肥。 一种源于跆拳道和拳击的健身运动,自从进入各大健身房后,已成为深受人们青睐的健身运动。 这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。 -
10分钟铲平肥胖4组紧实操
办公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领,我们要健康也要美丽,午休10分钟,简单几个动作就能帮你舒筋活络,还能轻松雕塑完美身材。 -
还是运动减肥好
运动对食欲的影响 许多人不愿选择运动减肥,是因为担心运动后会增加食欲,从而抵消运动效果。 -
懒人也可以健康运动减肥
很多人都知道运动减肥是最健康又不容易反弹的最佳减肥瘦身方式。但很多人都很多借口不去运动,无时间运动,不喜欢运动等等。如何才能做到正确的运动瘦身减肥呢?懒人也可以进行运动瘦身减肥。 -
公园塑形操回头率100%
初秋好天气,何不清晨到公园里散散步做做运动?这里没有高级健身房,有的是清新的空气和简单自然的各种休闲设备。利用好这些简单的设备,你也能做出和健身房一样效果的锻炼哦! -
哪种减肥运动最适合女性
大家都知道,运动是最健康的快速减肥方法,但是在众多的运动中,哪些减肥运动最减肥,而哪些运动却让你越减越肥呢?要聪明减肥,选择正确的运动也很重要,下面向你介绍最适合女性们减肥的22种减肥运动。 -
减肥关键30分钟
大家都知道减肥的重要性,只不过一想到减肥马上就想到节食和运动,整天和卡路里斤斤计较,每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝,食欲也不是那么容易降低;每星期3次的运动,只要心生放弃,马上就复胖。 -
正确走路十分钟瘦身
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧 ,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。 -
有氧运动快速燃烧脂肪
科学有效的健身方法才能减掉身上的脂肪,这里为你推荐12种有效的健身方法。 -
既瘦腰又瘦臀的动作
想让下半身更窈窕,最简单有效的方法,近在眼前,就是走路! -
2招练出美人性感锁骨
有些人的锁骨线条天生性感,而一些锻炼方法也可以让你的锁骨线条更加凹凸有致,拥有迷人线条。