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  2. 减肥科普

  • 苗条小招:一路走出好身材

    穿着高跟鞋走路，固然能让你的步子显得格外轻盈，但代价是：常常脚踝发酸脚前掌发痛，介绍一个锻炼的好方法：　动作　站着，双手轻轻放在臀部。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 睡前运动1分钟轻松减肥

    如果问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有场地限制，又比较容易坚持的锻炼方法？有！
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 办公室OL的瑜珈运动

    希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 轻松塑造完美瑜珈脊柱

    “你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 不同身材选择不同的运动

    运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式？为什么运动健身进行了好久，身材变化却不理想呢？
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 美腿细腰小动作

    一、双腿频举（左）：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100－180次（每日逐增）。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 肚皮舞 翘臀瘦腰最有效

    肚皮舞练就纤腰　人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 名模王圣芬瑜伽魔鬼身

    身为美丽代词的名模王圣芬，平时就非常努力雕塑魔鬼身材，五年来，她天天勤练瑜珈从不间断，虽然已经是一个小孩的妈，让她照样维持魔鬼身材。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 1日走步塑形燃脂法

    大多数人平均每天要走5000步，如果你没有健身的习惯，那么每天多走5000步，也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步，你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。以下提供1日走步燃脂时间表，还有25分
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 瑜伽瘦身法

    1．仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 简单运动舒缓肩部紧张

    有些运动项目对肩部肌肉有很好的舒缓作用，比如游泳，特别是蝶泳。在家里也可以通过简单的肩部运动来锻炼肌肉。练习时要量力而行、循序渐进，练习后做好放松活动，对避免肌肉受伤和运动后酸痛有很好的作用。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 时尚运动瑜珈掉肉秘方

    瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well－being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well－being方式中的一种典型运动。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 瘦腰瑜珈经典五式

    （1）双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。＜br＞＜br＞
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 心理快速减肥操

    减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操，你可以试着做一做。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 塑绳瑜珈 吊起来减肥健身

    近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了—种新的瑜珈方式———塑绳瑜珈。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 运动减肥六个“最好”

    都说生命在于运动，以下列出几种运动，除了能减肥，它们还极大有利于健康。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 无须花钱的3类减肥运动

    反序运动是由德国运动医学专家倡导的，现今欧美国家极为盛行，它包括倒立、倒行、爬行等。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 减肥体操 创造优美的曲线

    美国有一公司颁布了这样一个令人诧异的命令——公司干部的体重如果超过标准，要扣减薪水——成为大家茶余饭后的热门话题。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 怪走也减肥

    在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 走路也瘦身

    不是每个觉得自己胖的人都能得到“肥肥”的称谓，只有体质指数“BMI＝体重（公斤）／身高的平方（米）”大于等于25的人才算是。相信每一位“肥肥”都无时无刻不在做着瘦身成功的美梦，但并不是所有的运动方法都适合他们的生理状况。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 减肥运动 帮女人助性

    　科学家认为，运动对增加性欲大有好处。因为运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 减肥也时尚 动感单车减肥

    如今人们越来越崇尚健康时尚的休闲方式，一些原来是属于户外的休闲运动也搬到了室内，如室内攀岩、室内迷你高尔夫、室内滑雪等。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 5分钟办公室减肥操

    每天在电脑前度过大部分时间的您，肩部，颈部，要不等等的疲劳常常会袭击您的身体，将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 最流行的运动瘦身方法

    在美国加州明媚的阳光下，秋日的凉意并未使佳丽冲浪的兴趣降低。趁着中午太阳仍烈，一群淑女正在教练的带领下学习冲浪。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 5分钟瑜珈让你瘦成干

    每天下班回家，不妨也抽出5－10分钟，做做《健康人》传授的5招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 帮你轻松塑身的九种轻柔运动

    忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗？下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力，塑造美好的身体曲线。　
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 瑜珈各个部位减肥法

    瑜珈能帮您稳定情绪，提高注意力，消除精神压力及焦虑不安等情绪，恢复生命活力。人们现在越来越关注更高的生活质量，Well－being概念就是这样被引进日常生活中来的，瑜珈正是Well－being方式中的一种典型运动。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 水中最具瘦身效果的8动作

    对于初次接触到水中有氧运动的你来说，消除对水压力的恐惧感是入水的第一步骤，通常水深会控制在齐胸或者胸部以下，对胸腔的压力较小，因此还比较容易做到；要在水里站稳，在做动作的时候控制好平衡，这是关键的第二步，否则会影响每一个动作的质量和效果。
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 运动方式不对 累死也不减肥

    减肥，一定要选择适合自己的方法，若方法不对，累死也不减肥。各位MM可要注意啦！
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    2022-12-06 • 减肥百科

  • 随时随地运动瘦身

    为了能穿戴可以展现你姣好身材的流行服装，该是下定决心减肥的时候了。无论在办公室，家里还是户外，千万别放弃任何一个可以练习的机会。
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