健美 - 减肥之家

健美好身材，红豆瘦身汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。红豆可以补血，但要注意造成贫血的原因很多，若是因为维生素B12缺乏而导致，则食用红豆的帮助就很有限。

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2022-11-16 • 减肥百科
教你自制减肥茶

玫瑰，具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用（但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪）。蜜枣，可提供纤维质。长期饮用的话，可去清除宿便，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不轻易在体内堆积肥有，可达到减肥的效果。

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2022-11-16 • 减肥百科
苗条身材蔬菜做主

对于现在，想要健康又想要苗条的职业女性而言，蔬菜瘦身无疑是最佳选择。

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2022-11-16 • 减肥百科
女性瘦身饮食 “一至七”瘦身模式

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系

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2022-11-25 • 减肥百科
减肥科普

偏瘦女性如何能练出好身材

偏瘦女性都想增肥，有什么增肥运动是适合偏瘦女性做，能帮助她们重塑好身材的呢？下面健身教练就为你介绍几个健身锻炼，教你简单的增肥运动。快来学学怎样健身锻炼，帮助自己增肥，拥有好身材吧！＜br＞

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2022-12-05 • 减肥科普
瘦身舞练出健美好身材

运动减肥一直是一个雷达不变的减肥秘方，而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身，就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。

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2022-12-05 • 减肥百科
女性健美方式——游泳

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。

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2022-12-05 • 减肥百科
游泳——塑造健美的体型的最佳运动

游泳是一项很好的全身运动，肢体和内脏都能得全面的锻炼。一个多年进行游泳锻炼的人，一般都能拥有一个肌肉发达、身材匀称的体形。

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2022-12-05 • 减肥百科
舒展身体打造运动美人

适合减肥的运动项目很多，选择时要适合于自己的身体条件：体质好，肥胖程度轻，年龄不高的肥胖者，一开始就可以选择运动量较大的项目，如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等。

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2022-12-06 • 减肥百科
健身房一对一辅导训练从零开始减肥

不管你之前有过什么运动经历，或者你对健身房是一无所知的，都不要擅自从网上或者别的朋友那里听取“成功经验”。

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2022-12-06 • 减肥百科
教你怎么练健美减肥操

对于健美操女士们肯定不会陌生。做健美操时，经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练习4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想，什么原因呢？原来她们忽视了健美操减肥最根本的一点——力。

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2022-12-06 • 减肥百科
“三围”健美的运动法

牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。

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2022-12-06 • 减肥百科
减肥时期最关键的30分钟

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始；原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？

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2022-11-10 • 减肥百科
日常生活10条魔力瘦身小贴士

减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

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2022-11-10 • 减肥百科
减肥科普

常穿高跟鞋会让腿变粗两招瘦腿操可拯救

研究显示经常穿高跟鞋会让女性的腿变粗，3．5厘米以上的高度，都会是静脉出现淤血状态，长期这种状态，会使细胞增生肥大，导致腿部变粗。而每天肌肉按摩、拉伸与放松是最后的瘦腿方法。不幸的是只有不到5成的人，回家之后会记得要放松肌肉，让紧绷的状态得到舒缓

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2022-11-10 • 减肥科普