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15分钟健美操 全力打造窈窕身姿
天天喊着想减肥,无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操,只要在你最爱的床上花上15分钟,窈窕身姿?不再是梦! -
家里也能做的健美操
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了,也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”,利用居室中的“一亩三寸地”,进行简易的健身活动,效果也不错哦! -
练瑜伽之前不宜跳健美操热身
根据美国一项调查,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒,瑜伽是走向“自知自觉”的途径,锻炼者一定要循序渐进、量力而行。 -
居家健美减肥操 一学就会
想要瘦身,那就赶快来试试下面的居家健美减肥操吧!一学就会,帮你赶走恼人的赘肉。 -
回头率100% 公园塑形操
双腿夹紧树桩底部,双手环抱树桩,身体向后用力拉伸,感觉头部一股力量向后。 <br><br> -
疯狂瑜伽 减肥又健身
几式动作,让你拥有好身材。减肥就这么简单!<br> -
公车伸展减肥操 想瘦哪就瘦哪
说到减肥,总有人抱怨没有时间做运动。其实只要你细细观察,什么时候都能挤出时间来做减肥操。下面我们一起来看看等公交车时怎么减肥的吧!在等公车的闲暇时间你可以做做臀部伸展、背部伸展、手臂伸展、脚部伸展、体侧伸展等运动,让你想瘦哪就瘦哪!一起动起来吧! -
超效健美减肥操 跳跳狂瘦
冬天近了,你身上的赘肉是不是还依然存在呢?如果你想在这个冬季成功瘦下来,不如跟着跳以下的健美减肥操吧!很有效哦,还等什么跟着做吧! -
心跳加速健美操 快速消脂
想要雕塑完美的身形,运动必不可少。日本研发低胰岛素减肥法的减重教主永田孝行,介绍可瘦身的心跳加速运动。主要促进血液循环,加快心跳,并提高新陈代谢,消耗体内热量,及改善易胖体质。 -
哑铃健美操 塑窈窕曲线
哑铃操是很受欢迎的健身器材,小巧容易携带,还可以边看电视边练习,让你快速消除脂肪,变身窈窕。今天小编就教你哑铃操瘦身法。 -
超易减肥操节后轻松瘦全身
春节过后,许多女性朋友都胖了一大圈。如何恢复原来苗条的身段呢?爱美网小编今天给大家带来了一套超级简单的减肥操,轻松让你瘦全身。还等什么,赶快来试试吧! -
橡胶绳健美操 速拥好身材
时下正是外出的好季节。各个胖妹宅女们不妨称这个时节出去做做锻炼吧!不仅能强身健体,更能轻松达到苗条的功效哦!介绍一组橡胶绳健美操给你,跟着练吧! -
拉拉队健美操 跳跳就减肉
拉拉队操,虽是一种为自己的球队加油打气的操,但它也运用了一些舞蹈,体操与技巧性的动作,能够轻松的达到塑身的效果。可是说是一种很理想的健美操。 -
有效减肥健美操 轻松瘦
许多上班族都说没时间运动,其实,只要你抓住时间时间,随时都可以做减肥运动哦。下面是一套在午休时间都可以做的减肥操,轻松雕塑腰腿臀。 -
弹性运动 塑造优美体形
看着别人婀娜的身姿是不是很羡慕,不用羡慕别人,你也可以拥有。介绍一组塑身操给大家,帮助你修炼优美的体型。 要领:以胳膊,腹部,后背...等上半身的运动来使肌肉全面的拉紧,用反复的立体运动来完成富有弹性的肌肉。 -
3分钟居家健美操速变窈窕
想要拥有窈窕动人的迷人曲线吗?小编今天就向爱美的你推荐一套每天只需要三分钟的居家简易健美操,让你变身性感mm。 -
瑜伽5式 轻松练就好身材
简单动作,在家轻松瘦,想要减肥,现在就来学学吧! -
瑜伽 练就S型身材
动一动,就能拥有好身材。想减肥就不要偷懒哦! -
30分钟黄金瘦身 快速燃脂
2个30分钟回合,轻松塑身好身材。现在就开始行动吧!世界上只有懒女人,没有丑女人哦! -
坚挺饱满-美乳瘦身运动操
尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。 牵拉运动 -
8大减肥运动哪项最适合你
时下,运动项目犹如琳琅满目的商品,为大众提供了丰富多彩的选择:如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、时速单骑(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽等。 -
5招神奇减肥操 甩掉赘肉
许多人谈到减肥,都感觉困难重重。其实只要你有持之以恒的毅力,减肥也能变的超级简单。减肥不一定需要吃减肥药,上健身房,只需一块小小的平衡板和药球就能轻松完成。下面小编介绍一套简单的减肥操给你,帮你完成你的窈窕梦。 -
懒mm必看 最轻松的减肥操
胖了6年多的马妮自创“形体梳理”方法,并借此保持了秀美的身材,她说发胖是由于失去了正确的形体感觉。马妮举例说,腰椎挺不起来,就为腰带以上、胸以下这块地方提供了堆积多余脂肪的条件。因此不需要大幅度的剧烈运动,只需调整自己的体态,就可以轻松达到减肥的目的。 -
塑身健美操 轻松甩掉满身赘肉
减肥,除了控制饮食和加强运动,塑身也是至关重要的一环。如何跳健美减肥操减肥才最有效呢? -
减肥健美操 雕塑身体每一寸
大象腿,水桶腰,麒麟臂,永远是爱美女性心中的痛。如何才能彻底甩掉身上的赘肉拥有苗条的身材呢?不用担心,小编介绍一套有效的健美操给你,助你成功雕塑身体的每一个部位。 -
轻松6式 摆脱赘肉 展现曼妙身材
对于腹部虚弱的女性来说,需要循序渐进,可以从弯曲双腿,手放在体后略有支撑开始练习;经期避免练习。 -
三步简单塑形毛巾操
无需重物、无需投资,只要一条毛巾就能制造运动阻力,看多方便,没有理由不试试看,让你一个月立见效果。 站立,双脚分开与胯同宽,双臂充分前伸,抓紧毛巾下蹲,然后慢慢恢复站立姿势。 -
塑绳瑜伽 塑造好身材
这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽,主要借助绳子完成各项动作,松弛筋肌的同时亦锻炼身体的柔韧性,达至完美瘦身效果。 绳子固定于后腰位置,先将双手放于身后紧扣伸直,左脚提起、左膝屈曲,踏于专用墙上,右脚踮地,脚踝提起,身体保持挺直。 -
超简单的3分钟瘦身操
看文件时,洗澡时,鼓掌时,随时都可以塑身,简单又有效。 让塑身无处不在 看文件时…… 双臂平举,手指贴合指尖向上,手掌与手臂成90度角,在空中画圆,从小圆到大圆,速度要慢! -
简单毛巾操 塑造完美身材
沐浴过后来段有趣的毛巾操让你的生活增趣不少。