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两大计划 塑造S型身材
给你窈窕身材,只要2大计划就搞定。你想拥有吗? -
健身操有什么技巧?盘点五大技巧
健身操好处多多,对于一些热爱舞蹈的朋友来说,改编健身操也是一大的乐趣。 -
夜间运动修身操
夜间躺在床上,运动一下,按照以下的修身操,也可以锻炼美丽我们的姿态。 -
如此运动狂减肥肉
锻炼减肥是最有效最安全的减肥方法了,但是要持之以恒才能获得成功哦。 -
光滑迷人腿腹的神奇健身操
好不容易瘦下来了,我们教给您一套让桔皮去光光的健身操,只要您愿意,您就可以穿上漂亮的超短裙,并展示您光滑的肩背、小腹与小腿了……<br> -
促进血液循环四步轻身操(图)
每个动作5个为1组,每日早晚各5组最佳。在动作的最大位置保持3-5秒,动作尽量缓慢,配合呼吸进行。<br> -
有氧健身操减肥效果强
来健身房锻炼的略显肥胖的女性,都想寻求一种最佳的锻炼方法,以取得最好的锻炼效果。根据我自身锻炼及当教练的体会,觉得最佳锻炼方法就是轻器械训练+有氧健身操训练。 -
床上健身操 塑出S好身材
流连于各种应酬,一不留神,酒也喝了,高热量的食物也没少吃,深夜回家累得倒头就睡,健身计划也彻底泡汤,于是胖肉肉又悄悄长了出来。 -
6个小动作 减肥无时无刻
这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得,原来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,真是太简单了。 -
10分钟变瘦 居家简易减肥健身操
日常工作繁忙的朋友可不能再苛扣身体锻炼的时间了,也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”,利用居室中的“一亩三寸地”,进行简易的健身活动,效果也不错哦。<br> -
最好玩夫妻减肥小游戏
对于一个家庭来说,伴侣在一起健身不仅能获得好的锻炼效果,也是增进感情的绝佳机会。小编特意为大家寻找到了为夫妻设计的腿部塑形健身操,使俩人在轻松娱乐中减肥,实现“双赢”。<br> -
为下半身塑型的韵律球操
不需要任何经验,只要拥有这个健身球,就能够轻松快速掌握,不仅训练你的平衡能力,同时也提高你的柔韧性和协调性,快看看如何瘦身吧! -
雷 缩小饭量的健身操
由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积,再加上假期在家看电视上网而常常久坐,缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼,现在就来学习腹式肠道瘦身操吧,针对腰部进行局部塑身运动,还可以改善肠道消化功能,达到缩小食量的奇效,纤纤细腰不再是梦想!<br> -
女性腰腹部减肥健身操-Z
这是为女性学员编制的一套腰腹减肥健身操,这套操不仅简明易学,能独自在家里练习,而且效果明显,为许多腰粗的女性解除了烦恼。现将这套操介绍给大家。 -
七步水瓶健身操 帮你变成易瘦体质(图)
身边总有吃什么都长不胖的“讨厌鬼”让你羡慕嫉妒恨?其实长不胖的体质,就是新陈代谢比较快,肌肉质量较高的健康的体质。用寻常可见的两个水瓶,跟着学做这套7步水瓶健身操吧。只要经过规律的锻炼,你也能变成易瘦体质哦。 -
男女都适用的健身操 练出健美身材
好身材并不是指消瘦的身材,而是健美的。那么,怎样才能练出健美的身材呢?一起来练健身操吧,中国人更适合通过练习健身操来练身材哦。 -
郑多燕减肥舞有用吗
郑多燕减肥舞属于一般有氧健身操,消耗热量大约是360-460大卡/每小时(以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关,体重越大,同等的运动量消耗的热量就越多)。这个强度对减肥效果不错。 -
健康减肥健身操 瘦身同时更健康(图)
有些人总长不胖是因为新陈代谢快,肌肉质量较高的健康体质。其实通过运动减肥是非常健康的方式,既可以减肥瘦身,同时也从根本上改变胖人体质,促进身体健康。今天给大家介绍健康减肥健身操不仅会让你瘦身成功还会让你的身体更健康。 -
5步有氧健身操 宅家就能让脂肪燃烧!
在渐渐变冷的天气里,身体感觉都懒下来,手脚变得冰冷僵冷,连减肥都失去了动力。对于想把瘦身事业继续保持的姑娘来说,冬季确实是很大的一个阻碍。不过,今天给大家介绍的一组健身操,简单5个动作就能把身体的柔韧性唤醒,促进机体新陈代谢,让脂肪继续燃烧。天气冷?不怕不怕啦! -
高效减肥 可以试试瘦身健身操
减肥的人都知道,减肥是一件很痛苦的事情,很多人想尽一切办法想要瘦下去,但是效果依然不明显,今天给大家推荐几套健美操,让大家减肥更轻松自如。 -
健身操需注意哪些事项?
健身操,如今越来越多的女性朋友都非常喜爱跳有氧运动健身,而健身操就是其中代表的一种。那么,我们就一起来看看练习有氧健身操有哪些注意事项吧! -
瘦身操 瘦身减脂操床上健身操
瘦身操,白领一族中存在着很多肥胖成员,那是因为他们长时间的坐在办公室里面然后造成了身体上大部分的脂肪堆积,包括大腿、手臂、臀部、腹部等等,那么如果你平常上班没有时间锻炼,那就在你早上起床后用10分钟时间来做下面的健身操,同样也可以达到效果。 -
踏板操 懒得动减肥瘦身健身操
踏板操,懒得动的同胞们,天天坐在办公室里,动弹不得的曰子不好受吧!小肚肺起来了吧?下身也开始肥大了吧?最主要的是我们的美臀和玉腿都不再散发勉力! -
教你如何解决“电脑脖”
办公室白领,每天对着电脑紧张的工作,时间久了,肩膀僵硬,脖子酸痛,长此以往形成了“电脑脖”,如何改善这种情况呢? -
运动燃烧脂肪有技巧,紧记三个必要条件
人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件,缺一不可。