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吃什么食物能提高基础代谢
基础代谢量会因为错误的饮食生活、运动不足,其数值会下降。相反,持续轻量运动也能够提高基础代谢地数值。 -
提高基础代谢率 不用节食也能瘦
常常看到很多减肥的人吃不到1000卡,减肥减得相当痛苦,但体重不是瘦不下去,就是很快就复胖!原因就出在:如果你吃不到基础代谢率,努力节食只会降低身体的机能。 -
节食减肥后反弹,不要再相信“饿”=“瘦”了
“女人不狠,地位不稳”这句减肥毒鸡汤大家都听过,也成了很多女孩子减肥时的口头禅,好像自己不狠一点节食,就对不起自己一样。可是我们观察身边节食减肥的朋友,就不难发现,他们即使瘦了下来,也会在很短的时间内反弹回去。我们的身体可不是气球,在这种频繁的忽胖忽瘦变化下,对身体也有极大的危害…… -
肉软肉硬?也许是脂肪密度的差别!
肉软肉硬要怎么减肥?学会3招就行~ -
经常加班的女性为什么就更易发胖?
在现代这个“压力山大”的社会,因为上班工作经常加班而导致晚饭时间推迟、进而导致慢慢变胖的女性很是常见。确实,很多女性因为晚上忙于工作又饿又累,往往到了很晚才能吃饭,而且常常忍不住吃些甜品等容易导致发胖的食物。 -
基础代谢低,瘦身速度慢!喝热水能提高代谢
提高代谢对于减肥有很大的帮助,那么如何提高代谢水平呢?跟着小编往下看。 -
吃一顿胖三斤?6个方法,让你越吃越瘦
端午假期马上到了,各种聚会接踵而来,努力这么久的减肥事业又要接受挑战。 -
慢动作减肥操 小肚腩再见
慢动作减肥操 每天只需十分钟,一周练习两到三次就能有显著的减肥效果,是专门推荐给怕麻烦的人,和不喜欢做大量运动的人的快速减肥好方法。 -
衡量好身材的标准 对照看看你的身材怎样吧!
很多人用体重去衡量好身材,那你就错了,这个看体重的时代已经过去了,真正衡量好身材的标准接着往下看吧。 -
加快基础代谢 加速燃脂速度
人体的基础代谢好,燃脂效果也会变化,那么如何才能提高身体代谢呢?跟着小编往下看。 -
体重基数大的人,怎么减肥才最有效?
如果大家仔细观察就会发现,同样是减肥,自己减肥的效果一开始是比体重基数大的人要慢一些的。 -
别小看这个动作,它能让你轻松瘦下来
一提到减肥,很多人第一个想法就是节食和跑步,其实减肥还有很多好的方法。比如说全身肌肉拉伸,我们经常会在一些运动前后做到,但又常常忽略它,其实,运动拉伸也是一种非常有效的减肥方法。 -
减脂塑形,一定不能不聊它!快速“掉秤”还能修饰线条
很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥,是没错,但是如果加上力量练习效果会更好。 -
为什么要你做力量训练?快速“掉秤”还能修饰线条
很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥,是没错,但是如果加上力量练习效果会更好。 -
为什么瘦下来的人都推荐力量训练?
有氧的跑步训练与无氧的力量训练,到底哪个更减肥,很多人并不了解,今天小编给大家介绍下。 -
天天跑步瘦身太累,不妨试试这些方法
减肥容易吗?我相信减过肥的朋友肯定会说不容易,那种减肥的辛酸和不易,不是一般人能够理解的,甚至有的时候你就算付出了很多,你也不一定能从一个胖子变成了一个瘦子! -
3个动作帮你减肉!月瘦10斤不在话下
运动是不错的减肥方式,但是那些运动适合你减肥呢? -
为什么瘦下来的人都推荐力量训练?答案很惊人
有氧的跑步训练与无氧的力量训练,到底哪个更减肥,很多人并不了解,今天小编给大家介绍下。 -
下身肥胖,如何快速减?先戒掉这5个习惯
想要瘦腿,首先要知道什么原因造成的腿粗,跟着小编往下看。 -
如何有效维持体重
多数要求减肥快速的人,大部份都会胖回来。这是因为用了不正确的减肥方法,使体重迅速减轻,减少的大部分是肌肉、水分。但是复胖时,增加的只会是脂肪,而且在反覆多次减肥后,若是再加上过度少吃或断食等极端减肥法,即会造成营养不均衡及基础代谢降低,一旦回复正常饮食,肯定复胖机率大增,检查一下…… -
抓住减肥关键点 提高基础代谢率
时下,减肥的方法多种多样,归纳起来,无非是增加消耗,减少摄入。其实,提高自身的基础代谢率才是减肥的关键。基础代谢率的高低关乎你的健康,关系到你身体是否肥胖和衰老的速度。 -
无氧运动最能提升基础代谢率
说起减肥,大家直觉会联想起快走或是跑步等有氧运动。其实,肌肉锻炼这一类的无氧运动才是能够提高身体新陈代谢的运动。有氧运动确实能够燃烧脂肪,但是其所消耗的卡路里却不如想像中的高,因此想要单靠有氧运动进行减肥其实是很困难的! -
注意生活4细节 基础代谢提升40倍
减肥吃得少,基础代谢也会跟着降低,因此,越吃得少越很难减下来。因此,提升基础代谢对减肥来说至关重要。下面编辑教大家一些加速基础代谢的方法,赶紧看看吧。 -
摄入量小于基础代谢 不运动也能瘦
肥胖一个重要因素就是摄入量大于代谢量,那么如果改变这种状况,就不会胖吗? -
摄入量小于基础代谢 真的不运动也能瘦
肥胖往往是由于热量盈余造成的,如果减肥的时候保证每天的摄入热量低于基础代谢率就不需要运动? -
怎么减都没有变化?你已进入大名鼎鼎的平台期
本来减肥减得好好的,突然就没有效果了,增加运动、减少饮食似乎也没有什么作用,减肥效果一点也没有。更严重一点,可能还会出现体重反弹的局面。这就是平台期。平台期也有真假之分。不要觉得每一次的停滞不前都是平台期,平台期也有基本法。 -
三个技巧突破减肥平台期
减肥平台期是指在减肥过程中体重突然停滞,难以下降的情况。这个时候需要调整饮食结构和运动方式,继续坚持减肥,才能突破体重的停滞期。 -
体重基数大的人,怎么减肥才最有效
如果大家仔细观察就会发现,同样是减肥,自己减肥的效果一开始是比体重基数大的人要慢一些的。 -
少吃多运动也不瘦 请从基础代谢找原因
少吃和多运动是公认的最佳减肥方式,然而有的人吃得很少,也有了运动,但是体重却很难下降,甚至还越减越肥。这种情况,请从基础代谢找原因,在减肥计划中加一点肌肉训练,多吃一点蛋白质食物就可以完美解决这个问题了。 -
不用再羡慕别人吃不胖,易瘦体质也可以后天养成
人到底有没有易瘦体质?是天生的还是可以后天改变的?有什么方法可以使人变成易瘦体质吗?