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最“食”之有效的减肥食品
减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效,还能为你繁忙的一天提供充足的能量。 不仅如此,这些食物还有着你意想不到的其他价值:塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里,可以是正餐,也可以是零食。 健康地节食,才是减肥的真谛! -
节食减肥后反弹,不要再相信“饿”=“瘦”了
“女人不狠,地位不稳”这句减肥毒鸡汤大家都听过,也成了很多女孩子减肥时的口头禅,好像自己不狠一点节食,就对不起自己一样。可是我们观察身边节食减肥的朋友,就不难发现,他们即使瘦了下来,也会在很短的时间内反弹回去。我们的身体可不是气球,在这种频繁的忽胖忽瘦变化下,对身体也有极大的危害…… -
完全不吃碳水、脂肪真的能减肥成功吗?
很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差,于是盲目节食,把自己饿到有气无力,体重却没下降半点。究竟减肥期间,三大营养素应该怎么吃? -
戒奶蛋瘦更快?营养师免疫力和肌肉量恐下降
不少女明星年过40,体态却和10年前完全没差别。女明星的日常:除了淀粉跟糖少吃,还戒吃奶蛋,让身材保持窈窕、皮肤水嫩,真的有效吗? -
坚持一天吃一个鸡蛋能减肥吗?
鸡蛋营养丰富,其中最为人们所利用的是其蛋白质,一个鸡蛋约50克,其中便含有7克的蛋白质。鸡蛋的蛋白质的比例合适人体生理需要,容易被吸收,是一种优质蛋白。 -
减肥期间,碳水、脂肪、蛋白质摄入究竟该怎么分配?
很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差,于是盲目节食,把自己饿到有气无力,体重却没下降半点。究竟减肥期间,三大营养素应该怎么吃? -
肉软肉硬?也许是脂肪密度的差别!
肉软肉硬要怎么减肥?学会3招就行~ -
什么都不吃,多久可以减掉1公斤的脂肪?
只要功夫深,胖子瘦成绣花针! -
健康的减肥餐怎么吃三个限制,一个适量
多数人胖,就是因为吃的太多,但是不吃又很难受,小编想说如果你吃对食物了,根本不担心胖的。 -
平常喝水都会发胖的人,要怎样减肥?
易胖体质到底是一种怎样的体质?影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素;会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时,人体就会偏向易胖体质。 -
想通过节食减肥?这个细节做好,坐着也能瘦
三分练七分吃,说的一点没错,但是如果你的“管道”都堵了,再怎么做效果都没多少啊。 -
怎么才能瘦一圈?3个运动是甩肉“明星”
有个妹子,腰围小了很多,吃的也不少,到底怎么回事呢? -
怎么运动才能减肥?
“今天都已经运动啦,所以把运动消耗的那份热量吃回来应该是可以的吧。”各位MM可曾也有过这样的想法呢?<br> -
5个错误细节让你的运动不减肥
美国健身委员会发言人、洛杉矶健身教练肯·艾伦指出,人们在每天的锻炼中经常犯错,这些错误有的是观念,有的是动作,这些错误表面上看起来很小但造成的损失却很大,一个小小的动作变形就会对训练效果产生巨大影响。 -
怎么区分有氧运动和无氧运动
到如今为止,虽然已经有很多关于运动的话题,但是现在还是让我们来重新审视运动和减肥的关系,从最基础开始好好地锻炼吧! -
清晨减肥好办法 做4个小操
早上六点半,闹钟铃铃大响,睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄,蒙头再睡——嘿!起来吧,别赖床了。张开眼睛跳下床,用冷水洗把脸,再做几下早操和手臂健美操,保证你神清气爽地开始新一天。 -
5简单有效的绝招爬出翘臀
拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情,但是亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与之无缘。不过,由于臀部肌肉组织发达,通过一定的训练,能使臀部肌肉得到强化,性感翘臂不再是梦想。<br> -
“绳”奇操轻松瘦身
春天人们的味觉逐渐改善,食欲开始增加,为了迎接深秋的到来,身体会主动储存一定比例的脂肪。如果稍不注意,体重就会逐渐增加,人也跟着逐渐发胖起来。 -
越炼越壮 最恐怖3种运动
身体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。 -
简单动作帮你瘦身消水肿
在办公室工作的白领女性,长时间伏案工作,很容易血液循环不顺畅,造成体液的平衡失调,多余的水就会在体内“堆积”起来。这一弊端很容易形成肌肤浮肿,且最易反映在颜面及肢体等处。 -
推荐运动用品 健康瘦身
炎炎夏日,穿上小短裤时,担心身上的肉肉跑出来吗?不妨利用运动用品,让你轻松达到事半功倍的瘦身效果,同时当个健康的运动女孩! -
减肥操真人秀 每天10分钟
春天桃花朵朵开,你想不想舒展一下筋骨,穿上最美丽的衣服秀出好身材呢?春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦,如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢? -
运动会不会让我变成肌肉女?
在这个大多数人以瘦为美的年代,“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后,不少人开始思考新的减肥方式:即健康有度的饮食下,培养坚持运动的习惯。这样不但对身体健康更有益,减出的体态身形也更具健康活力之美。但一说到运动,很多女生马上会联…… -
锻炼肌肉有助提高基础代谢 更易消耗热量
锻炼肌肉有助提高基础代谢,更容易消耗热量。研究指出,每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。换句话说,增加0.5千克肌肉,每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量,这就有利于保持体形,提高自身的基础代谢水平,增强体质。 -
锻炼肌肉助于减肥 增加1公斤肌肉多耗110大卡热量
减肥的MM一般都特别害怕“肌肉”这两个字,其实,锻炼肌肉助于减肥,当你增加1公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。 -
女生力量训练有哪些 图
力量训练(Strength Training),也叫肌力训练、抗阻训练,它重点突出的是肌力素质的发展。一般来说特指的是器械、自由重量、弹力训练。对于女性来说,坚持每周至少两次的肌肉力量练习,对终身维持苗条体重有重要的意义。 -
说到增肌 你真的知道肌肉是怎么增吗
对于减肥健身到一定程度的人,好多开始选择增肌了,克说到增肌,你真的懂增肌是怎么回事吗?你知道该如何增肌吗?今日小编就带大家了解下。 -
停止跑步等训练 肌肉会变脂肪吗
好身材人人都喜欢,好身材都是通过训练得来的,那么如果我们停止训练,好身材的肌肉会变脂肪吗? -
卡路里摸不着,怎么知道自己运动是否有效?给你6个回答
尽管现在体测设备越来越多,我们依然难以得知每次运动后卡路里消耗了多少,脂肪燃烧了多少。这些指标看不见摸不着,你只能靠更直观的方法感知运动效果。 -
跳绳才是减肥王牌,怎么跳才能燃脂又健康?
跳绳是一种很常见的减肥方式,但是跳绳也要选对方法,那么到底跳绳要怎么样才能最燃烧脂肪,在跳绳的时候又该注意什么呢。