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为了减肥,尝试各种运动方法都没用,究竟出了什么错?
运动吧!但常有人抱怨「每天运动还是减不了肥」。其实这类减肥者选错「无效运动」,因而无法在最短时间达到减肥成效,必须遵循正确又有效率的运动法则,才能事半功倍。 -
科学“燃脂”指南快走、慢跑、快跑,哪个“最燃脂”
只要你在搜索框打上“运动”两个字,常常会弹出这样的标题:“史上最燃脂”“最高效燃脂”“只有……才能燃脂”。 -
一对哑铃练出全身肌肉,可惜很多时候都犯了3个错误
哑铃是健身房常见的器械,很多人对此并不陌生。但对于哑铃的用处,有人觉得很鸡肋,有人觉得很有用。这是因为不够了解哑铃的使用原理导致的,本文将为大家介绍关于哑铃健身的误区,以及正确的哑铃使用姿势。 -
运动膝盖出现膝部损伤,应该怎么预防和治疗
运动膝盖疼怎么办?医生提醒,由于个人身体条件的不同,运动方式和运动量的选择应结合自身条件选用,以适宜为度,切忌互相攀比! -
走路真的能减肥?掌握4个走路减肥的小技巧,你也可以边走边瘦
有人提出,走路可以减肥,但不少人也提出质疑,究竟要走多少步、怎么走才能达到减肥的效果? -
萝卜腿也分两种,用对了这些方法,缓解顽固性腿粗!
萝卜腿变成修长腿还有希望吗? -
运动必须超过30分钟才减肥?运动常见误区解答
运动不一定要超过30分钟才减肥!在运动中的每一个时刻,脂肪和糖原都是一起供能的,只是不同时间段,比例有差别罢了。但是这个差别,基本等于没有卵差别。所以只运动了20分钟也别沮丧,一样能减肥的! -
一天锻炼多久才有理想的燃脂效果,很多人都没有超过这个点
我到底要运动多久才能瘦呀?很多人都会有这样的疑问。 -
跳绳很减肥!看看坚持一个月瘦了多少斤
跳绳是一种很常见的减肥方式,但是跳绳也要选对方法,那么到底跳绳要怎么样才能最燃烧脂肪,在跳绳的时候又该注意什么呢。 -
小腿粗?萝卜腿?几个专门瘦小腿动作,快速有效
萝卜腿变成修长腿还有希望吗? -
6个睡前瘦身小运动,帮助睡眠还能减肥,不妨试试?
通常睡觉前的时间,你都会用来干什么呢?是不是刷微博,刷抖音,刷淘宝,刷朋友圈……结果又刷到忘记睡觉了呢?不如来学几个睡前瘦身小运动,让它们代替手机,助你入眠吧。 -
如何缓解跑步后的乳酸堆积?
对于平时没怎么跑步的人来说,突然跑步之后的几天里,会感觉小腿非常酸痛,特别是很多想要通过跑步健身或者减肥的人,因为这种不适感很可能就放弃了跑步。其实这是乳酸堆积造成的酸痛,只要学会缓解的话,这种酸痛感很快就会消失的。 -
想要夏天露出完美背沟,坚持2个动作不可少
一个人的形象如何需要身体上任何一个环节的完美展现,背部也是一个重要的部位,尤其是美丽的背沟。 -
用跑步机,如何才能一个月减10斤?这几点一定要记牢
我们都知道跑步是可以起到有效的减肥,并且还可以使身体的免疫力与抵抗力等有所提高,当然大部分的人也都是非常喜欢跑步这项运动的,对于疾病也有着很好的防治作用,不过在生活中跑步的方式是有很多种的,但是不管是哪种方式都必须要采取正确的方法,才会达到最终想要的效果,那么跑步机跑步减肥的正确…… -
走路也能减肥!送你6种减肥走路法,很实用
有研究表明,走路确实能起到消耗脂肪的作用,但要看走路时间和走路速度。还有研究表明,每天快走15分钟,消耗的热量不足100千卡。 -
跳绳10分钟等于慢跑1小时!这款减肥神器谁用谁知道
一根绳子就能减肥?你没看错,跳绳是很多健身教练推荐的减脂瘦身方式,每天进行5分钟140/min的跳绳运动,相当于慢跑半小时。跳绳不仅对瘦身有帮助,对于增强肌肉力量,增强身体素质,锻炼呼吸系统,心肺系统等都有很大的帮助。但跳绳减肥也是要有正确姿势的,不然跳了也没有效果。 -
一步错,全身肥!减肥运动应该怎么选?选无氧的还是有氧的
大家都知道减肥是需要坚持运动的,但是大家不知道的是正常减肥做有氧运动还是无氧运动?主要有两种情况,能够看出大家想单纯地减肥的话,那么就先做有氧运动再做无氧运动,如果大家在减肥的同时还想增加肌肉的话,那么就需要先做无氧运动然后再做有氧运动了。 -
一个哑铃锻炼全身肌肉,5个动作在家也能高效燃脂
减脂方式有很多种,下面我们来学习一种方便快捷的健身方式,那就是依靠哑铃,来达到我们想要的减脂效果。 -
体力不好,运动的时候要怎么改善体力不支的情况
长期不运动的人,一开始投入运动状态,如果不注意细节,可能会经常感觉到体力不支,这时候如果还想着减肥,可能就没办法支持下去了。 -
拉伸能减肥,能消水肿,这么好的事你还不练起来?
拉伸到底能不能瘦腿? -
减肥到底该做有氧还是无氧运动?选错了,胖全身!
大家都知道减肥是需要坚持运动的,但是大家不知道的是正常减肥做有氧运动还是无氧运动?主要有两种情况,能够看出大家想单纯地减肥的话,那么就先做有氧运动再做无氧运动,如果大家在减肥的同时还想增加肌肉的话,那么就需要先做无氧运动然后再做有氧运动了。 -
哪种运动对减肥最没帮助?3种无效减肥运动要避免
你是不是每天运动还是减不了肥?你可能想不到,减肥失败的原因可能出在你选错运动!都说运动能减肥,还有不能瘦下来的运动你一定不知道吧?是的,减肥的重点应该在减脂,所以小瘦姐建议,尽量避免花时间在无法燃脂的运动上。 -
如何坚持运动不容易放弃?
为什么你减脂很痛苦无法坚持?看到这个问题,你或许会想肯定是自己饮食不对,运动不够,或者训练计划不对。减脂很痛苦效果不好这些原因有么?有的,但只是表面的原因,最根本的原因并不是这些。 -
3个动作4个建议,教你半年内练出6块大腹肌
这几年来,瘦身似乎成了大家极度关注的热点了,因为好的身材看上去人就比较年轻,谁都希望自己年轻漂亮的。 -
怎么跑都不瘦?因为你的跑法已经OUT了
跑步减肥的朋友可能会发现,慢跑的减脂效果似乎有点慢,甚至根本看不见效果。既想保留跑步这种简单的运动,又想更快速减脂怎么办呢? -
运动健身后,该怎么吃?吃错了,可能一天的运动量都白费了
只谈健身,不谈饮食,往往就会白费力气,而达不到想要的效果。 -
别小看这个动作,它能让你轻松瘦下来
一提到减肥,很多人第一个想法就是节食和跑步,其实减肥还有很多好的方法。比如说全身肌肉拉伸,我们经常会在一些运动前后做到,但又常常忽略它,其实,运动拉伸也是一种非常有效的减肥方法。 -
每天做这4个动作,不愁没有胸大肌
初入健身房,基础力量不够,固定器械不会使用,请肆角又太贵,这几乎是每个健身新手都会遇到的问题。在这样的重重困难下,怎样锻炼胸肌呢? -
无氧运动后吃蛋白质好吗
无氧运动后身体能量会被大量的消耗,所以应该及时补充身体所需的营养。 -
减脂塑形,一定不能不聊它!快速“掉秤”还能修饰线条
很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥,是没错,但是如果加上力量练习效果会更好。