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练肌肉减肥 3步骤打造性感身材
练肌肉减肥。肌肉是助瘦的大功臣,所消耗的热量高达脂肪的十倍之多,能够让基础代谢率显著提升,即使不节食也能拥有匀称体态。更棒的是,肌肉的体积比较小,能让身材紧实窈窕、曲线迷人,做什么都会变得更有活力。如何增加肌肉、提升肌力? -
干瘦不算美!塑造线条再多做3种运动
身型线条不够美,不是你瘦得不努力,而是你需要更能够打造紧实身形线条的运动方式来塑造身形和线条。干瘦的身材撑不起衣服更没有气质,紧实的身形才是前凸后翘的关键,除了跑步瑜伽健美操,你不妨再多做这3招进阶运动来雕塑身形哦。 -
每天做,月瘦10斤!最全的懒人减肥小妙招
很多女性朋友都希望拥有纤细的美腿,但是想瘦腿谈何容易。 -
明明有肉但看起来很瘦,要不要减肥?
“公开称体重”是综艺节目公认的狠招,足以让女明星闻风丧胆,够胆上称就算是“女侠”了。不仅女星,就连普通女生,不论高矮,只要体重达到三位数,就觉得自己“太胖了”。只看体重秤上的数字,小心成了“假瘦子”自己还不知道! -
想瘦脸,先学会这三个动作!让你轻松拥有瓜子脸
嚼口香糖是很多人都有的习惯,可大家不知道,长期吃口腔糖容易变成国字脸。 -
每天30分钟快走就能有效减肥
快走能减肥吗?快速行走30分钟,消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。 -
别再喊穷说减不了肥,不花钱的减肥法来了
没钱?没条件?减肥可不允许有这样的借口哦!推荐9种不花钱的穷人减肥方法,快来看看吧! -
女人在30岁后该怎么有效减肥和抗衰老
30岁以后人体开始进入衰老期,从30岁开始肌肉的衰竭速度将大于生长速度。而过了40岁,人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。人体衰老的主要表现为肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性,然后心肺的机能开始降低,身体的基础代谢率也逐年稍有减慢,这样,人们对食物能量的需求,即为维持体重而需要的卡路…… -
少吃多运动也不瘦 请从基础代谢找原因
少吃和多运动是公认的最佳减肥方式,然而有的人吃得很少,也有了运动,但是体重却很难下降,甚至还越减越肥。这种情况,请从基础代谢找原因,在减肥计划中加一点肌肉训练,多吃一点蛋白质食物就可以完美解决这个问题了。 -
不用再羡慕别人吃不胖,易瘦体质也可以后天养成
人到底有没有易瘦体质?是天生的还是可以后天改变的?有什么方法可以使人变成易瘦体质吗? -
女生用哑铃瘦手臂用几公斤的最适合?
哑铃是一项非常好的锻炼手臂的运动,只不过想要达到瘦手臂效果的话就需要选择合适的哑铃,其中哑铃的重量选择尤为重要,下面就和小编一起来看看吧。 -
减肥时大汗淋漓,减掉的是水分还是脂肪?
很多妹子在大汗淋漓运动之后,上称会轻了好几斤,这时候都会很高兴的感觉自己瘦了,可喝了几口水之后,一会就回来了之前的体重,那么到底是怎么回事呢,这减水分和减脂肪有什么区别?还有,减肥先减水分还是脂肪呢? -
练马甲线需要先减脂吗?练马甲线需要多少体脂
马甲线是现在很多人追求的身材标准,但想要练出马甲线却并不是一件容易的事情,那么练马甲线需要先减脂吗?练马甲线需要多少体脂?下面就和小编一起来看看。 -
常穿高跟鞋会让腿变粗 两招瘦腿操可拯救
研究显示经常穿高跟鞋会让女性的腿变粗,3.5厘米以上的高度,都会是静脉出现淤血状态,长期这种状态,会使细胞增生肥大,导致腿部变粗。而每天肌肉按摩、拉伸与放松是最后的瘦腿方法。不幸的是只有不到5成的人,回家之后会记得要放松肌肉,让紧绷的状态得到舒缓 -
两个动作每天练,提升新陈代谢还能养成易瘦体质
练什么动作能提高基础代谢率?基础代谢有多重要不用我多说,10个节食患者,就有9个基代损伤。所谓的易瘦体质,其实大半就是代谢旺盛消耗高罢了。所以提升基础代谢,就是拥有易瘦体制,越吃越瘦的关键。 -
专家的20个成功减肥秘诀最重要吃好早餐!
4名英国减肥专家列出了20个成功减肥的秘诀,其中,吃好早餐、喝足够的水等非常关键。 -
动感单车一个月瘦20斤真的吗?
动感单车是健身房当中非常热门的一个运动项目,大家都晓得它的减肥效果是非常好的,不过有些人说动感单车一个月瘦20斤,大家很想知道这到底是不是真的?动感单车一个月瘦20斤从理论上来看是有可能的,但是实际操作起来是有难度的,而且即使成功瘦了20斤也是对身体健康没有好处的。 -
跳绳会让小腿变粗吗?跳绳会不会让腿变粗要看遗传因素
跳绳减肥会不会让小腿变粗,这个问题的答案与个人体质、运动量和运动时间都有关。一般情况下,女性体质本身就很难长肌肉,每天中速跳绳30分钟(每分钟80下左右),并且再跳完绳后花10分钟以上对腿部肌肉做按摩和拉伸。小腿是不会变粗的。 -
研究发现一次快速减肥的危害竟然持续6年多?真的假的?
饥饿和过量运动都会导致身体的肌肉大量流失,从而引起基础代谢率下降。科学家研究表明,一次快速减肥对基础代谢率的影响可以持续六年之久。 -
去掉啤酒肚,水桶腰,只需做好3件事,不出1个月自然消失
瘦腹实质上是将腹部变得紧致好看,没有多余的赘肉,没有一圈圈下垂的皮脂,那么方法就很重要了。 -
做到这些,易瘦体质你也可以拥有
人到底有没有易瘦体质?是天生的还是可以后天改变的?有什么方法可以使人变成易瘦体质吗? -
养成习惯后效果惊人!7个日常瘦身小妙招
坚持每天运动真的很辛苦,对于没有健身习惯,但又想减肥的人来说,怎么办才好呢? -
快走能减肥吗?每天30分钟快走就能有效减肥
快走能减肥吗?快速行走30分钟,消耗的热量比同时间普通走路消耗的热量多10倍。 -
运动燃烧脂肪有技巧,紧记三个必要条件
人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件,缺一不可。 -
空中蹬自行车能瘦腿吗?每天练习多久效果最好
刚开始空中蹬自行车时可能坚持不了太久,可以先做10分钟左右,然后再增加。 -
看越来瘦,一捏却是一把肉?2个方法让你成为“瘦美人”
要做到上面这两点的前提是,你足够了解自己身体目前的状况,以及对于肥胖的接受程度。不管你最终选择哪种,身体的健康以及坚持一定是要放在第一位的。不要因为短期看不到效果就放弃了,产生自暴自弃的念头或者是采用极端的减肥方式,都是对自己身材的不负责。 -
呆在家里,怎么变瘦?6件事让你轻松瘦
工作太忙,压榨了很多人的时间,想减肥的没有太多时间进行户外运动,那不妨小编今天推荐的室内运动。 -
只要动了就能燃脂?太天真,减脂运动有三大要求
减肥误区,很多人都会遇到过,但是遇到了会处理吗,跟着小编往下看。 -
3个字竟能让人月瘦10斤!你也可以办到
减肥其实很简单,就是对任何一样都要认真的做,在减肥这件事上,认真了,你真的就赢了。 -
代谢快,坐着不动也能瘦!4个方法可提高基础代谢
新陈代谢是影响减肥效果一个很大的因素,有关于新陈代谢这些事你都知道吗?