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缓解头痛的拉伸图解
紧张性头痛是最常见的一种头痛。颈部和肩部肌肉紧绷导致触发点触发头部疼痛。最常见的疼痛位置是颈部一侧,整个太阳穴区域以及耳后区域,感觉像是被钉入一颗钉子。这类疼痛绝大多数是由斜方肌上部的触发点引发的。因此,按摩太阳穴并不能缓解疼痛。由于头痛不会一次作罢,所以,拉伸能在短期内缓解疼痛…… -
正确的坐姿和站姿 才是美好身姿的关键
良好的姿势能够消除不必要的静态活动,不会伤及肌肉。如果肌肉被迫在静止的状态下工作,会消耗更多的能量,从而产生更多乳酸并导致肌肉疲劳。 -
4个简单动作,帮你缓解颈部结节
颈部疼痛分为两类:第一类是急性的。头部无法扭转或向两侧倾斜。头部向其他方向的活动不会产生疼痛。早晨一醒来常常出现这类疼痛;第二类是慢性的。疼痛发展过程缓慢,逐渐减小你的活动范围。 -
每天做仰卧起坐的好处与坏处
有很多研究认为,仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。但是一些人做仰卧起坐容易导致腰背受伤。美国的一项健康体检显示,56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。此外,仰卧起坐减肚子的效果并没有这么好。 -
瑜伽能减肥吗?除了这5个动作,其他的很难
想瘦肚子,大家就会想到仰卧起坐、平板支撑等带点力量型的动作,但是今天小编要给大家推荐的是瑜伽瘦肚子的方法。 -
月经期也能减肥,五个瑜伽体式就可以
月经期也能减肥,五个瑜伽体式就可以!想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!