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减肥与力量训练
米米是一个一直坚持“健康女人永远年轻”力量训练的女性,她说:“我坚持散步有二十多年了,可是我并没有感到自己的身体变得强壮,特别是上肢。起初我用的是1.5~2公斤重的哑铃,我很快就迷上了这项运动。6个月后,我用来练习腿部力量的脚踝钢袋已经重达10公斤了,用来练习臂部力量的哑铃也有5到7.5公…… -
如何越过运动减肥的平台期
这是一个不争的事实:要想保持健美,就要坚持做力量训练。因为女性在20岁以后,每年都会失去一磅左右的肌肉,取而代之的是脂肪。 -
10个最适合减肥的运动
生命在于运动,运动减肥是很好的减肥方法。让小编为你详细介绍10种运动,帮你找到减肥的最佳运动吧!<br><br> -
做什么运动好?专家开出5张运动处方
力量训练、竞技运动、技巧运动、有氧运动……运动方式林林种种,做什么运动好呢?下面专家开出5张“运动处方”。 -
女性减肥为什么要做力量训练
女性减肥为什么要进行力量训练?女性运动以燃脂为主要目的,因而她们更热衷燃脂效果明显的有氧运动。但其实,力量训练的减肥效果一点不输有氧运动。女性做力量训练除了能够提高减肥效率外,还可以延迟衰老,预防关节骨骼受伤等。 -
女生力量训练有哪些 图
力量训练(Strength Training),也叫肌力训练、抗阻训练,它重点突出的是肌力素质的发展。一般来说特指的是器械、自由重量、弹力训练。对于女性来说,坚持每周至少两次的肌肉力量练习,对终身维持苗条体重有重要的意义。 -
如何制定一份完美的减脂力量训练计划
很多有过运动常识的人都知道,减肥是需要做力量训练的,这样可以事半功倍,也能达到最好的减肥效果,如何定制一份减脂的力量训练计划呢? -
想又瘦又美,增肌很重要!新手如何做力量训练?
很多人特别是女生对于力量训练的了解仅仅也只是停留在一些减肥的理论上。比如大家都有所了解的在减肥阶段不能单单靠有氧运动,还需要与力量的训练相配合。 -
体重不低却看起来很瘦,要“归功”于力量训练
在做训练前的10分钟可以做一些简单的有氧运动,这样可以帮助你提高心率以及体温,在为即将开始的力量训练做好准备,在力量训练结束后再针对每天的训练目标做一些拉伸,这样可以让收缩的肌肉恢复到最原始的部位。当肌肉经过长期的训练而达到疲劳的时候,做一些适当的拉伸是非常有必要的。 -
减脂塑形,一定不能不聊它!快速“掉秤”还能修饰线条
很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥,是没错,但是如果加上力量练习效果会更好。 -
为什么要你做力量训练?快速“掉秤”还能修饰线条
很多女性单纯的通过一些有氧运动进行减肥,是没错,但是如果加上力量练习效果会更好。 -
女人能练出肌肉吗?怎么练肌肉
女人能练出肌肉吗?女人是可以练出肌肉的,但是女人想要练出肌肉并不是一件容易的事情,必须要掌握好方法才可以。想要练肌肉的女性偶们可以多了解一下这方面的知识,减肥健美两不误。 -
易瘦体质如何养成 力量训练功不可没
易瘦体质如何养成?力量训练功不可没!有人说:女生减肥,少吃点就好了,多跑跑步就好了。其实,这是一个严重的误区。那么究竟怎样才能更好地减肥?怎样养成易瘦体质呢?