-
减肥一瓶可乐白费半小时慢跑
很多人习惯运动之后喝一瓶运动饮料,殊不知,一瓶饮料或可乐下肚,半小时慢跑燃烧的热量就白费了。减肥,管光靠运动不“管住嘴”,也是很难有效果的。 -
精明女人 减肥在周末
周末,大家都干些什么呢?现在,就以我的经验给MM们说说,顺便提一些小小的建议吧。在自己家里做一些简单的屈臂前驱或是做锻炼身体柔软度的练习。不过,要准备好尽量不使身体感觉到疼痛才行哦。 -
慢慢跑 让你的脂肪有机会燃烧
懒人还在酣睡,而这些早起的人们却已经在沐浴着朝阳,享受着清新的空气,沉浸在天籁般的音乐中,跨着轻盈的步伐,奔向一种更加健康的减肥方式。 -
想减肥 跳绳10分钟等于慢跑30分钟
和朋友、同事一起跳绳一个小时不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的热量,而且可以令你的身材更具魅力。目前,英国白领大力追捧一种健康时尚运动——跳绳。 -
最经济的3周走路减肥计划
减肥方法千百种,而走路减肥却是最方便和最经济的。现在让我们一起来实施3周瘦身计划,只要你每天坚持下去,3周后你的步行速度将达到8公里/小时,每小时燃烧热量410卡路里,减肥就将成功。<br> -
减肥新时尚 气功慢跑法
MM们一天到晚地想尽方法去想要如何减肥,慢跑是MM们选择最多的运动之一,如今把气功加入慢跑中成为最新和最有效的慢跑方法,下面就来教教大家这种新式的气功慢跑法吧!<br> -
慢跑跑出好身材
从生理学角度来论,微汗状态下的持续慢跑,身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪,所以,微汗慢跑5000米或20分钟左右,会消耗掉大量的体内脂肪,从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。 -
深呼吸慢跑减肥法
肥胖都是从大肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率,比正常的人要高,在此我们推荐一种深呼吸慢跑的减肥方法,即每天早晨在空气清新的地方(避开汽车尾气)深呼吸、慢跑15分钟以上。只要持之以恒,定有效果。 -
新年瘦身的三大宝典
每天坚持慢跑45分钟,可以有效减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼的目的,但从慢跑中获益的,很可能不是你的体型,而是你的心脏。实践证明:只有运动的时间超过大约45分钟,人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量。 -
慢跑 让你看得见的减肥方法
慢跑10要诀精神愉悦 最初的10分钟可能是最辛苦的,一定要调理好身体状态,尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度,以能边跑边轻松说话为标准。 -
减肥晋级 水中慢跑瘦身效果更佳
在美国,成千上万的人到大海或游泳池里慢跑,这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动,身体应垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢猛烈划动,象在水中扑腾的鸭子的动作。<br><br> -
掌握慢跑要诀 让你的脂肪燃烧
精神愉悦 最初的10分钟可能是最辛苦的,一定要调理好身体状态,尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度,以能边跑边轻松说话为标准。<br> -
慢跑减肥法适合梨形身材胖美眉
对于梨型肥胖的MM们却很是烦恼,她们不能穿出自己喜欢的裙子。其实梨型身材的美眉们可以试试慢跑这种运动减肥方法来很好的去掉多余的肉肉噢! -
时尚减肥之水中慢跑
在美国,成千上万的人到大海或游泳池里慢跑,这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动,身体应垂直悬浮于深水中,鼻孔比水面稍高一些,四肢猛烈划动,象在水中扑腾的鸭子的动作。 -
初夏慢跑30天 苗条一整夏
跑步30分钟,能消耗120~150卡路里,是不错的运动减肥方式。<br> -
慢跑减肥注意三个注意事项
跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法,跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量,是大家都关心的问题。<br> -
走路和慢跑哪个更能减肥
运动减肥有很多种,之前说过剧烈运动是不能减肥的,也就是说比较缓慢的运动更能减肥,那么走路和慢跑哪个更能减肥呢? -
慢跑减肥 快速燃脂又养生
跑步减肥,不是强度越大越好,而动作稍慢、速度平稳的慢跑燃脂效果才最好。 -
每天慢跑减肥半小时 全面歼灭赘肉
快节奏生活方式已经慢慢吞噬现代人的心灵和身体,身体日渐发胖的人群急速上升,如此快节奏的跟上欧美国家的体积,证明了我们的健康正在慢慢流失。正确的减肥方式应该跟快节奏截然相反,下面39减肥编辑向大家介绍慢跑减肥方法,养生又能快速瘦身。 -
倒走减肥 燃脂效果堪比慢跑
倒走减肥是由美国得克萨斯州一个陆军医疗中心为运动减肥者推出一个减肥方法。据他们的研究所得,倒走时必须抬头、挺胸、收腹、提臀,以至于消耗更多的能量,消耗的能量堪比慢跑。 -
慢跑减肥30分钟 春夏减肥不用愁
慢跑是最简单有效的减肥方式。慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果,但必须持续20分钟以上,才会燃烧脂肪。 -
详细慢跑减肥方案 越慢瘦得越快
下面介绍的慢跑减肥方案,既有很好的减肥效果,对身体健康也很有益处。专家表明,跑得越慢,瘦身效果越好。减肥运动再也不用忍受痛苦、很累很喘啦。 -
慢跑减肥的正确方法 30分钟最有效
慢跑减肥效果好,而且比较简单。慢跑减肥的正确方法时跑前做热身运动,跑后拉伸,每周坚持2-3次,每次30分钟最好,熟悉之后每次增加5-10分钟,最好控制在1小时内。 -
跑步减肥 跑得越快瘦得越慢?
跑步减肥应该选择慢跑。快跑时,机体只能进行无氧供能,脂肪无法参与供能,无法达到最佳的减肥效果。而慢跑属于有氧运动,能活动动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到很好的瘦身效果。 -
秋天慢跑减肥4个要点
秋天适宜做一些中等强度的有氧运动减肥,慢跑燃脂效果好,强度低,是一种很适合秋天的运动。在秋天慢跑减肥需要做足跑前准备,并注意保暖,调整呼吸。 -
一张图看懂慢跑的正确方法
慢跑是一种健康的有氧运动,坚持锻炼能够增强心肺功能,还能减肥。慢跑减肥的正确方法是怎样的?看懂下面一张图你就明白。 -
慢跑减肥还能增寿 每天慢跑5分钟增寿3年
慢跑是一种有效燃脂的有氧运动。慢跑除了能减肥,国外的一项研究还证明,每天慢跑坚持慢跑5分钟左右就能降低死亡风险。 -
慢跑一小时能消耗多少卡路里
不少妹子在运动减肥的过程中选择了更温和的方式,例如慢跑。慢跑属于有氧活动,能调动全身的肌肉,促进身体燃烧脂肪,达到瘦身的效果。 -
快跑和慢跑哪个更瘦腿 慢跑瘦腿多久见效
快跑和慢跑都属于跑步的一种方式,不同的人会喜欢不同的运动方式,下面一起来看看快跑和慢跑哪个更瘦腿?慢跑瘦腿多久见效? -
冬季让全身热起来 才能瘦得快
做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态,有利于身体内机能的调整,激发身体中的“GHRELIN”激素,促进脑内学习区域的神经细胞,一定程度上可以提高记忆力。