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爬楼20分钟让你瘦10斤
最新统计数据显示,本市20岁至69岁的人群中,“体育人口”比例只有18.9%,远低于全国标准。体育运动专家认为,做些拖地板、爬楼梯等日常家务,也能达到每日所需的运动量。 -
四个好方法 每天12分钟就变瘦
找13,500位男士,请他们每天爬100阶,或是不限日数,每星期上下700阶楼梯,发现死亡率因此降低了20%。每次运动量相当于花30~40分钟走路2公里。 -
足不出户巧瘦10斤的三个方法
健身现在已经成了一种时尚,但仍有不少人会抱怨,工作太忙,没有时间锻炼。我觉得,只要自己平常有足够的运动意识,空间再小,工作再忙,也能锻炼。 -
达人出招 九种穷人瘦身法
对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! -
冬季室内减肥 轻松又简单
冬天天气冷,专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗?拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。 -
爬楼梯减肥 经济实惠又瘦身
爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能增加体力,加强下半身肌肉力量,特别是双腿的力量,既可以健身,又是减肥的有效手段,很适合城市里忙碌的上班族每天就近练习。 -
爬楼梯减肥膝盖疼怎么办?
爬楼梯减肥效果不错,但是有朋友反映爬楼梯减肥膝盖疼痛,这是怎么回事呢?下面的女士也遇到了这样的情况,怎样预防呢?一起来看看吧。 -
爬楼梯膝盖疼是怎么回事?
爬楼梯无需借助器械就能让身体得到很好锻炼,还能够提臀瘦腿,塑造完美身材。然而,在爬楼梯时候不少人会出现膝盖疼痛的情况,这到底是怎么回事呢? -
爬楼梯能消耗多少热量?明明白白算给你看
爬楼梯能减肥吗?爬楼梯能消耗掉多少的热量?爬楼梯是一项比较耗体能的运动,但不代表这些运动适用于减肥,爬楼梯容易对膝盖造成负重,导致关节劳损。 -
爬楼梯减肥法 减肥最轻松的打开方式
爬楼梯减肥法真的有用吗?其实爬楼梯减肥法是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时! -
每天爬楼梯的好处 越爬越健康
你有多久没爬过楼梯了?每天爬楼梯的好处是什么?不如尝试下抛弃方便快捷的电梯,多动一动,爬一爬楼梯,会收获意想不到的减肥效果哦。 -
爬楼梯和跑步哪个更减肥
爬楼梯和跑步都是很好的减肥方法。跑步对全身燃脂的效果更明显,而爬楼梯在对大腿肌肉的刺激更有效。 -
爬一层楼梯消耗多少卡路里?
爬楼梯可以减肥,那你知道爬一层楼梯消耗多少卡路里吗? -
爬楼梯减肥法 这样才是最有效
爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。 -
爬楼梯减肥 你知道吗
很多上班族都在抱怨,每天朝九晚五的没有时间运动,其实运动就是身边,爬楼梯是有效的减肥方法,每天上班用爬楼梯代替坐电梯是很减肥养生的,怎么利用楼梯锻炼呢?爬楼梯有什么好处呢?一起去看一下吧。 -
爬楼梯是最笨的运动?这样做就不是啦~
如果膝盖本来就不太好或者是大基数,并不建议采取爬楼梯减肥的方式,因为对膝盖伤害很大。不属于这两种人群的话,在日常的运动中加入爬楼梯还是很不错的。 -
爬楼梯可以瘦大腿吗
每日坚持爬楼梯,可以爬出纤细的大腿。因为我们在爬楼梯过程中,大腿部受到的锻炼是最多的,当然也能锻炼身体其他部位。 -
爬楼梯减肥怎么就有效果了?多长时间?
爬楼梯前,先运动一下膝关节,锻炼时应量力而行。循序渐进。最好在层与层之间慢几步,以缓解膝盖的压力。在爬楼梯的过程中发现不适,应立即停止锻炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。 -
八种最经济的减肥方法
以下推荐的八种方法,简单高效又不花你的一分钱,让你随时随地都能减肥。 -
6个妙招,轻松享“瘦”生活
生活中有一些小习惯,养成这些好习惯,便能让你在不知不觉中瘦下来。 -
早春瘦身 十种减肥方法有效又省钱
女士们每年花在减肥及有关产品的金钱可不少,可最终却不一定能达到预期的效果。眼看春天将至,那些囤积在腰部腹部的赘肉可就再也遮不住了!怎么办?现在介绍的这十种运动,都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练身体运动。既经济又瘦身,你还在等什么? -
爬楼梯不伤膝盖还能练翘臀?
爬楼梯不伤膝盖还能练翘臀?垂直马拉松国际竞速联盟副总裁Silvio Calvi说:“医疗专家经过研究发现,爬楼本身并不会损害膝盖,是不科学的方法造成了误解。”爬楼梯只要动作标准科学适度,对膝盖的影响并不大。什么?还能练翘臀!你知道吗? -
不用刻意找方法 爬楼梯就能减肥!
最好就是高度适中的楼梯,每天就坚持反复的爬四层楼,爬上去再慢慢走下来,开始的时候可以选择一次性爬两个台阶,切勿操之过急,一不小心可能就会脚部用力过猛导致脚部受伤。