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潘石屹靠平板支撑练出诱人腹肌(图)
最近,身边的小伙伴都在练一个动作——平板支撑(plank)。这个动作,号称“不用去健身房,也不用器械,只要每天坚持几分钟,一段时间后就可以练出平坦的小腹,再坚持下去,就能练出像韩国明星那样性感的人鱼线、马甲线”。真有这么神奇的动作吗?其中的原理又是什么呢? -
有氧运动+平板支撑 雕塑性感曲线
想要雕塑全身性感的曲线,首先应减脂,建议每周坚持2-3次,每次30分钟以上的有氧运动,可以是游泳、跑步、打球等,可以根据个人的喜好来选择;其次是要增肌塑形,建议练习平板支撑动作,能很好地雕塑全身曲线。 -
平板支撑怎么练减肚子
平板支撑动作简单,且能有效瘦肚子,下面小编推荐几种平板支撑的新玩法 -
平板支撑怎么做
最近老听说平板支撑,究竟平板支撑是不是真的那么神奇?平板支撑怎么做才有效?下面让专家来回答。 -
平板支撑的正确姿势以及做平板支撑的好处
平板支撑动作简单,能有效锻炼核心肌群,因而大受欢迎。做平板支撑是要注意姿势正确,否则达不到理想锻炼效果还可能上了肌肉。 -
一分钟平板支撑能不能减肥?
平板支撑能够锻炼腹部、下背部、臀部等处的肌肉群。但是仅仅做平板支撑的减肥效果并不理想。减肥离不开有氧运动和饮食控制。 -
Plank平板支撑新玩法 紧实肌肉练出马甲线
平板支撑(plank)是现在最流行的力量训练形式,如果你在进行运动减肥,那么平板支撑就是一种很好的配合训练。 -
平板支撑是最实用的减肥动作?
平板支撑是锻炼核心肌肉的健身动作,但是它的减肥效果没有传说中那么神奇。 -
现在不瘦更待何时?5分钟平板支撑瘦全身
平板支撑是最近很火的健身运动,因为它不需要复杂的健身工具,随时随地可以完成,简单方便就可以达到快速燃脂的效果,平时又没时间做运动的你们,只需要花五分钟就可以做咯。 -
平板支撑每天做多少合适?
平板支撑,可以锻炼我们的核心力量群。对于普通人来说,平板支撑每天做20分钟左右就好了。 -
平板支撑帮你练出好身材
最近电视或者朋友圈被平板支撑刷爆了,都说平板支撑是一项很好的健身减肥运动,那么平板支撑为什么有这么神奇的功效呢,怎么做才能达到最好的减肥瘦身的效果呢? -
平板支撑 最实用的减肥动作你做过吗
对于很多女性来说,锻炼的主要目的是拥有完美的身材,那什么叫做好呢?当然是屁股要翘,胸部要挺,腰要细,最主要的还是肚子上的赘肉怎么减掉,在这里小编告诉大家,要实现这个目标,可以利用这个很实用的有氧运动- -
肥肉走开 大肚子杀手竟然是平板支撑
最近,最流行的时尚运动的代名词绝对非“平板支撑(Plank)”莫属。它被誉为“最实用的减肥动作”,每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。简单而高效,随时随地都可以进行,连明星们都大爱纷纷大晒。但是小编温馨提示:心脏病、高血压、贫血等人群最好量力而行。 -
平板支撑没做到这几点,一个月也难减1斤!
很多人知道平板支撑有很好的瘦腹效果,那么如何坚持做一个月,会发生什么改变呢? -
平板支撑坚持越久越能减脂?不,动作标准才是关键
最近流行的平板支撑瘦腹,受到很多人的追捧,那么到底如何练才能达到最好的效果呢? -
想快速铲肉,其实你只需做5个运动!比跑步强太多了
想减肥,尝试了很多的运动,很多的方式,其实并不需要,今天下边这几个动作练好就可以了。 -
平板支撑能减肚子吗 5步快速瘦肚子
明明四肢很纤细,但是有个大肚子,完全毁了一副好身材,真的很无奈哦!那么有没有专门减肚子肉的动作呢?本期小拜年为你推荐平板支撑这个动作,不仅能瘦肚子,而且还可以练出马甲线。哦 -
平板支撑帮助人们瘦哪里?
由于腹肌并不像胸肌、背肌那样,而更多的则是由耐力肌群组成,因此,训练腹肌无需多大的负重,而是需要进行长时间训练,例如平板支撑这样的形式,则是训练腹肌的最佳方式。其实它不单单只训练腹肌,而是对整体的核心力量有非常强的训练性,通过一个简简单单的平板支撑可以将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心…… -
平板支撑多久有效果 平板支撑多久能减肥
平板支撑是属于无氧运动,平板支撑可以有效锻炼腹肌,那么平板支撑多久有效果呢?平板支撑多久能减肥? -
超详细的平板支撑动作讲解
很多人经常做运动,却以为平板支撑不是谁都可以做的,当然这种认识没错,下面我们就详细来分析一下。 -
健身圈的“网红”平板支撑,真的能瘦腰吗?
最近网上一直流传平板支撑的神奇效果,确实如此,那么如何做平板支撑有效果呢? -
平板支撑减肥效果因人而异
平板支撑减肥效果好吗的问题反应了对平板支撑的功效和作用的不了解,所以掌握很了解平板支撑是否具有减肥瘦身的对科学选择瘦身减肥方法非常的重要。那么平板支撑减肥效果好吗。瘦身方面的专家指出,与其他减肥运动或锻炼方法相比,平板支撑减肥具有局限性。