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狂吃后1招帮你快速缩肚腩
进餐后大部分人都会感觉自己仿佛胖了一圈似的,接下来就告诉大家一个快速缩肚的好方法。 -
大肚MM三款超级消脂汤
你要减肥,并不是因为你胖,而是因为需要局部需要雕塑,节食了,小腹不见了,但只要一动口,小腹又咚的凸出来,教你三道汤,让小腹乖乖归位不出轨。<br> -
最神奇的瘦腰减肚子餐食
想轻松减肥吗,现在就提供一套水果餐轻松减掉你的小肚腩,感兴趣的mm不妨在周末试一试哦!每次减肥只两天。 -
10种最有效的瘦小腹食品
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧! -
掌握9个小技巧 不养小肚子
肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”,怎么才能不长小肚子呢?加拿大最新载文,推出鲜为人知的9个妙招。<br> -
几个简单饮食方法 抚平小腹
要做个俏美人,就要抓住生活中的各种细节,其中饮食是一个很好的途径。下面叫你如何来抓住饮食的细节瘦腰瘦腹。<br> -
夏季3类食物吃出平坦腹部
女人一到夏天会减腹因为肚腩问题,关系美丽、关系自信,甚至关系爱情!不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数,“减腹”行动也不是一天可以完成。花点心思,一点点做起,可能比狠劲儿运动,忍耐美食更有效! -
7个饮食减肥法 不长小肚子
腹部发涨是女性看起来很胖的一种重要原因,那么,要怎样在瘦身的同时让肚子不发涨呢?以下的7个饮食减肥方法,就可以帮你控制体重、纤腰平腹。<br> -
豆腐牛奶 让你迅速平腹
“豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦,而且这两样食物中都含有很高的营养,只要食用方法得当就会有瘦身效用。 -
多喝乳酸菌瘦腹又缩胃
下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题,他们大都日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘难题,久而久之,小肚腩就不知不觉跑出来了。 -
十款排毒瘦身粥 轻松瘦腹减肚腩
排毒是每天都要做的功课,如果不能成功排出宿便,你的小腹势必越来越突出,让你看起来臃肿不堪。今天小编推荐你10款润肠瘦身粥减肥食谱,让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼,瘦腹减小肚腩。 -
六组超实用的瘦身小动作
这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家,离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长,皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧! -
床上瘦身操 雕塑S型好身材
流连于各种应酬,一不留神,酒也喝了,高热量的食物也没少吃,深夜回家累得倒头就睡,健身计划也彻底泡汤,于是胖肉肉又悄悄长了出来。许多MM不得不靠服用减肥胶囊来塑身,其实,由于肠胃环境非常复杂,减肥胶囊并不像广告中宣传的效果那么显着,所以天天练习此套床上瘦身操才是瘦身的关键! -
4个运动塑造迷人体态
以下介绍4个运动, 让你在家轻松完成,亦可增进自己的体态美,让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 -
十分钟简易瘦身操
气温慢慢地爬升,衣服越穿越少了,摸摸身上的赘肉可是不少。夏天的衣服都上市了,我们得加快瘦身速度,打造窈窕身材! -
小空间轻松练就窈窕身材
周末在家,不想跑去健身房,居家几平方米的小空间,也可以轻松做运动,效果也很好哦! -
精雕八部位塑出苗条形体
目前,我国绝大多数女性还不能接受象男人一样发达的肌肉,下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的,不会练出发达的肌肉(手持器械最好是可调节重量的哑铃,如果没有,可用书籍等代替)。 -
隐形健身操美腿又收腹
所谓“隐形健身操”,就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎并腰肌劳损、失眠、头痛等病症。 -
摆脱“梨形”体态的烦恼
相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖; -
随时对着电脑做的迷你瘦身操
针对OL上班没时间,下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精力,又可保持娇美的形体。 -
一个动作美全身你信吗
如果我告诉你,有这样一个简单的动作,不必费太大力气和太多时间,就可以锻炼到全身几乎所有的部位,而且美体效果超一流!你还会犹豫吗?! -
超瘦身的仰卧起坐
仰卧起坐运动对下腹部肥厚的人特别有效。背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。 -
4种运动瘦腹效果最明显
传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用,因为它只是错误地加强腹部肌肉。一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家,对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试,最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。 -
普拉提 让你快速瘦腹
平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,吸气时上腿划圈,呼气时回到起点停住,一个方向做4~6次,然后换反方向绕环4~6次。 ※注意:腿绕环幅度不要太大,保持臀部平稳,髋关节不动。 -
OL全天瘦身法 每天4个10分钟
这是美国专家研究出来的最适合女人的运动减肥套餐,无论你要减肥,增强活力,还是要更加健康,都可以按照这个“菜单”来锻炼哦。 -
睡前按摩肚肚 促循环消脂
以愉悦的心情结束每一天的生活,同时为了获得“深度睡眠”和“舒适的早晨”,一天之中最后一步按摩必不可少。 -
每月一次清肠运动 排毒瘦腹
腹部减肥首先要注意的就是清肠,下面介绍一种清肠操,不过减肥的MM要注意它的时间和准备工作哦。还有就是不能常常做清肠操的,一个月1次就足矣。 -
神奇 小腹一夜瘦下来的运动
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。 -
锻炼优质肌肉 变身瘦人体质基础
两腿直立,挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前,然后持铃向上举起,直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟,再直臂慢慢放下还原。<br><br> -
20分钟助你塑造苗条身材
爱美的你,希望拥有凹凸有致的身材,利用运动燃烧多余的脂肪,来提高基础代谢,以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前,先做有氧运动提高心肺功能,也有助于燃烧脂肪,促进肌肉结实美丽。