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30秒塑形瘦身轻松搞定
每天,白领丽人都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实,她们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械,爱运动的你总是会想出一些办法来的。 -
爬山——最简单的塑形方式
爬山既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,是一项很好的健身项目。爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。 -
“舍宾”塑造真正属于自己的完美体形
如果说一项运动能集减肥、塑形、提升气质于一身,并能改变你的生活方式,首推的,当然是舍宾。很多人听说过舍宾,往往又搞不清楚它的真正内涵,关于舍宾这项“超越了运动的运动”,我们有必要先来了解一些基本常识。 <br><br> -
春季塑形 几招就甩冬膘
春季到了,想穿上漂亮的衣裙吗?那就从现在开始甩掉冬膘吧,小编现在就教你几招。 -
走步塑形燃脂方法
大多数人平均每天要走5000步,如果你没有健身的习惯,那么每天多走5000步,也可以起到健身的效果。一般我们5分钟内可以走500步,你也可以在走路的时候带一块计步器来控制健身量。 -
OL随时随地进行你的快捷塑形操
经常伏案工作的你很容易滋生的职业病就是小腹和大腿的脂肪堆积,想要减少多余的脂肪,定期的运动是必不可少的。没有多余时间跑到健身房去挥汗如雨,那么遵循小负荷、长时间的训练原则,利用科学的有氧训练,一样可以助你将体形保持在令自己满意的范围之内。只要掌握了正确的方法,运动是可以随时随地进…… -
上班族呼啦圈一月塑形
背酸、腿痛、长肉,这是上班族久居桌前不动的下场,如果每天转转呼啦圈,每次大约30分钟,一个月后,你就会喜获苗条的身材和健康的身体。 -
简单塑形减肥操 让身体曲线更优美
美丽苗条的身材需要线条修长流畅。下面39减肥编辑分享一套减肥操,利用弹力带弹性拉伸身体腿部、肩膀等部位,修饰身体线条。 -
瑜伽可以减肥吗 瑜伽塑形最有效
练习瑜伽可以使我们的精神得到放松,增加身体的柔韧性,塑造形体。不过对于想通过瑜伽来减肥的人来说,可能效果不是那么明显。瑜伽可以减肥吗? -
10分钟瑜伽拉筋练出美丽线条
瑜伽是很好的一种放松筋骨和释放压力的方法,多做瑜伽拉伸动作,还能塑造身体曲线,玲珑有致的身材在向你招手啦。 -
高温瑜伽的好处?有什么注意事项
高温瑜伽,就是在38度-40度的高温环境中做瑜伽,基本上10分钟之后就会大汗淋漓,达到减肥的效果。 -
从臃肿到塑型仅要90天 郑多燕告诉你减不下去的时候咋破?
从臃肿到塑型仅要90天!当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、面试一份体面的工作时……你是否曾因自己臃肿的身材而与她/他/它们擦肩而过了!如何撕掉胖子的标签,走出肥胖的阴霾?郑多燕告诉你减不下去的时候咋破! -
八个动作塑形减肥防疾病
我想现在的“低头族”已经屡见不鲜了吧,我们身边的很多人都是这样,或者说我们自己也是其中的一员,因为手机的发展基本可以满足我们的一些日常事务了;还有上班一族每天都坐在办公室里面面对着电脑;每天都没有时间进行锻炼,是不是感觉头颈肩到处都僵硬不已。下面几个动作不仅可以塑形减肥还能痊愈你…… -
减肥其实没那么难!就看你能不能坚持做好这些
很多女性认为只有专业的器械才能有塑形的效果,其实未必哦,塑形在家也可以。 -
游泳减肥又塑形 这么做才高效
游泳减肥已经风靡很久,游泳是很好的有氧运动,人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身得到良好的锻炼,同时在水中的阻力比在陆地上大的多,所以游泳相对于陆地上其他有氧运动在同等时间内消耗的热量更多。 -
养成两个饮食习惯,你会瘦得理所当然!而且不反弹
工作节奏快,生活压力大,很多人想减肥塑身根本去不了健身房,没关系,看了今天这篇文章,健身房的钱全省了。 -
举铁能塑形能减脂
减脂的方法我们会想到跑步跳绳等,从没听过举铁可以,今天小编带大家重新认识举铁。 -
宅家做室内减肥操 塑形不受春雨天气阻碍
进入春季后,下起了连绵不断的淅沥细雨,伴随着雾霾乌云,这样的天气其实真的不太适合出外运动呢。那么在这个时候,要怎么样才能保住瘦身成果呢? -
想通过健身减脂塑形 可以从以下入手
很多人整天泡健身房减脂塑形,有的人有了不错的效果,有的却失败了,到底怎么回事,接着往下看。 -
运动后不拉伸?难怪你的腿越练越粗
拉伸的好处那么多,减肥、塑形、改善体态!是不是突然意识到自己曾经没有拉伸的运动全白做了!别桑心,现在开始拉伸还来得及。 -
4款塑形食谱 让你快速升级线条
如何丰胸?丰胸,首先要从吃开始!那么,吃什么丰胸?下面4款丰胸食谱是广大平胸MM的最佳选择! 核桃蚝油生菜 材料:结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙 -
干瘦不算美!塑造线条再多做3种运动
身型线条不够美,不是你瘦得不努力,而是你需要更能够打造紧实身形线条的运动方式来塑造身形和线条。干瘦的身材撑不起衣服更没有气质,紧实的身形才是前凸后翘的关键,除了跑步瑜伽健美操,你不妨再多做这3招进阶运动来雕塑身形哦。 -
光靠散步也能拥有迷人身材
其实,通过轻松的散步也可以达到维持体态的方法,不过要注重散步的方式和频率,每次坚持在45分钟以上,稍微留一点汗,这样,散步就会起到一定作用的减肥效果。 -
人胖的坏处 人胖坏处多让你轻松塑身
现在生活水平好了,出现了越来越多的胖子,肥胖的坏处是很多的,经常有人说人一胖就容易生病,这是没有错误的。