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不可不知 慢走比快走更减肥
美国科罗拉多大学的研究人员给步行减肥的人带来好消息:慢走比快走更有利于成年人减肥,慢走1英里(约合“千米)比快走1英里消耗的热量更多,还会降低因加快步伐对关节造成的损伤和患关节炎风险。<br> -
15项最能燃烧脂肪的有氧运动排行
出场专家:胡大一,主任医师、教授、博士生导师。1970年毕业于北京医学院医疗系,1985~1987年在美国纽约州立大学医学院和芝加哥伊利诺大学医学院研修。 -
四个好方法 每天12分钟就变瘦
找13,500位男士,请他们每天爬100阶,或是不限日数,每星期上下700阶楼梯,发现死亡率因此降低了20%。每次运动量相当于花30~40分钟走路2公里。 -
锻炼肌肉有助提高基础代谢 更易消耗热量
锻炼肌肉有助提高基础代谢,更容易消耗热量。研究指出,每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。换句话说,增加0.5千克肌肉,每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量,这就有利于保持体形,提高自身的基础代谢水平,增强体质。 -
俯卧撑减肥 消耗多少热量
听过俯卧撑,侧卧撑还是头一回,据说还能减肥,到底怎么回事呢? -
胖女人Vs瘦女人 24小时生活差别
生活小细节决定了你的体重。看看苗条女人24小时瘦身法,自检一下你的生活状态吧。