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两大计划 塑造S型身材
给你窈窕身材,只要2大计划就搞定。你想拥有吗? -
简单有效的哑铃减肥操
减肥最易遇见的问题之一是:脂肪没了,肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美,又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招,帮你建立一套完整的全身锻炼方案,令你拥有既苗条又结实的好身材。 -
15分钟塑身操做瘦身美人
容易发胖和不易发胖的体质区别就在于基础代谢率不同,基础代谢率高的人体,可以消耗掉更多脂肪,这主要是因为肌肉在起作用。人体内最能燃烧脂肪的部位,就是肌肉和心脏,其中,肌肉又是人体最多的组织,所以,只要锻炼出肌肉,便可以使自己转变为容易燃烧脂肪的体质。这一回,小编向你介绍一套以练习力…… -
短短一个月 打败松弛赘肉
全新的练习带来全新的塑身体验,在短短一个月中打败松弛、减少赘肉,怎么不可能!想要练就强健体魄,就决不能墨守成规,而是要经常性地改变套路。下面这8个练习是由健身专家保罗·弗莱迪尼编排的,它能锻炼更多的肌肉,并且能够更快地达到塑身效果。 -
20分钟瘦身运动 给你完美曲线
你没必要在体育馆里花上几个小时来维持你的体型。对于像你一样以没时间为借口的人,我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以加强你全身的运动计划,而当你达到最大量的时候只需30分钟。让我们面对它,即使我们中最忙的人也可以挤出30分钟:还没有看一集电视剧的时间长呢。 -
如何越过运动减肥的平台期
这是一个不争的事实:要想保持健美,就要坚持做力量训练。因为女性在20岁以后,每年都会失去一磅左右的肌肉,取而代之的是脂肪。 -
清晨美臂操 唤醒你的新陈代谢
早上六点半,闹钟铃铃大响,睡眼惺忪的你转身将闹钟按熄,蒙头再睡——嘿!起来吧,别赖床了。张开眼睛跳下床,用冷水洗把脸,再做几下早操和手臂健美操,保证你神清气爽地开始新一天。 -
悠闲哑铃操轻松塑造完美线条
做一下我们的哑铃操,这事占用空间不很大的运动,边看电视就可以边做,可以帮助你消耗脂肪,同时拉伸线条哦。如果没有哑铃,可以找两瓶矿泉水代替。<br> -
7步减肥操轻松练出S身形
本文给大家介绍的七步瘦身操,它的每个动作都要根据个人体能来完成,期间我们会用到水瓶,当然你可以用哑铃代替,水瓶的重量可根据你自己训练的程度来进行调整。 -
简易哑铃运动 丰胸又翘臀
丰胸翘臀是女人性感美丽的必备武器。可偏偏胸部平平又长期久坐使臀部下垂?别急,今天小编就叫你一套哑铃操,帮你丰胸翘臀一步到位。这套扩胸操不仅运动胸前的部分,还可以运动到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的问题,对胸部正在发育的女生有更重要的意义哦。<br> -
哑铃减肥操 收腹美背瘦手臂
手臂的赘肉过多、背部脂肪堆积、腹部凸起等都是让女性非常烦恼的事情。那么,上身肥胖问题该如何解决呢?今天小编教你一套非常简单的哑铃减肥操,只要天天坚持,就能成功收腹、美背、瘦手臂哦!<br> -
四式哑铃减肥操 快速燃脂去赘肉
怎样利用哑铃做减肥操呢?别急,下面,小编介绍4式哑铃减肥操,教你快速燃脂去赘肉,变成健康小美人,赶快看看吧。 -
三招哑铃减肥操 居家练出好身材
冬天来了,外面越来越寒冷,很多MM都不愿意出去做减肥运动了,其实,在家里面做做减肥操燃脂效果也是很不错的,配合哑铃做减肥操,甩肉更给力,一起来学习学习吧。 -
哑铃怎么选 3个步骤教你选对哑铃
哑铃怎么选?一副颜色与材质俱佳的哑铃,看了才有锻炼的欲望,所以选择哑铃首先要称心如意,为了健硕的身体价格倒是其次,毕竟是一次性投入。目前,市面上大多哑铃标重与实重(包括哑铃杆重量)不符,通常正负2公斤是正常的,所以选择购买前要询问店主哑铃实际重量。 -
在家就能完成的哑铃减肥动作
哑铃轻便,其锻炼方法简单,能随时随地进行。下面小编推荐一些方便人们在家完成的哑铃锻炼动作。 -
20分钟哑铃操 简单有趣又瘦身
没时间去健身房运动,可是还是想又瘦又美的姑娘们,可以买一个小哑铃,在家里做一套20~30分钟的哑铃操,健身效果不亚于在健身房里锻炼的效果哦。 -
一对哑铃练出全身肌肉,可惜很多时候都犯了3个错误
哑铃是健身房常见的器械,很多人对此并不陌生。但对于哑铃的用处,有人觉得很鸡肋,有人觉得很有用。这是因为不够了解哑铃的使用原理导致的,本文将为大家介绍关于哑铃健身的误区,以及正确的哑铃使用姿势。 -
一个哑铃锻炼全身肌肉,5个动作在家也能高效燃脂
减脂方式有很多种,下面我们来学习一种方便快捷的健身方式,那就是依靠哑铃,来达到我们想要的减脂效果。 -
5类人最适合练哑铃,既能减肥又能释放压力
在所有的健身房中,应该都可以看到哑铃这种运动器材,这种虽然看上去不是很大,但是运动的效果是非常好的。