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美体瑜伽4式 练出瘦美人
瑜伽+美食双管齐下。拥有好身材现在就开始吧!<br> -
永远不落伍的有氧运动
暖的空调房,有节奏的音乐,挥汗如雨的痛快……秋天,有氧操又被提到了下班后的计划中,往日的旧爱又回到了新欢的位置。 -
介绍三种运动不利于减肥
在各种减肥方法难辨真伪的今天,越来越多的人更相信饮食均衡,再配合适当的运动,便是科学、有效的减肥好方法。但是,前不久有专家指出,并非所有的运动都对减肥有帮助,不适当的运动反而可能使你“增重”。以下三种运动就不利于减肥。 -
运动减肥不能不看的9大细节
在这个以瘦为美的时代,肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些比较有效的细节呢?今天我们来总结一下。 -
有氧运动最有效的减肥方法
有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法,因为它遵循科学的瘦身原理,例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多),而一磅(450克)的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。 -
这样运动既减肥又不长肌肉
想跑步怕跑成“萝卜腿”,想打球怕长出“肱二头肌”。减肥塑身一族尤其是女性总是面临着这样的担心,想减掉几斤肉容易,但因此付出粗壮的代价后,想找回纤细身材,可就难了。 -
快速健走 最轻松瘦腰运动
消除腹部赘肉不一定要练仰卧起坐,简单的快速健走也能有效锻炼腹部肌肉从而消除游泳圈哦。只要你用对方法,瘦腰并不难。 -
8个减肥小运动 燃脂百倍
减肥最有效最安全的方法就是做运动,而运动并不见得非要花时间在健身房上,实际上,我们在家里、车上、看电视时都能做做简单的运动,不要看小这些小运动哦,它们才是让你脂肪燃烧的关键。 -
坐式瑜伽 居家瘦身好帮手
瑜伽这项修养身心的运动,一直以来都深得女性们的喜爱。可工作繁忙让ol们很难每天都抽出时间去健身房,不如试试以下的居家坐式瑜伽吧,让你在家也能轻松瘦身。 -
粗壮女生速变苗条的运动法
女生拥有壮壮的体型,多数是因为脂肪的原因,而不是肌肉的关系。想要减脂肪练出肌肉,曲线的重塑不再是梦想。 -
柔体瑜伽 打造优美线条
夏季,想要拥有完美线条的同时。还想不想增加好感度呢?现在就给大家来一套锁骨瑜伽吧! -
办公室瑜伽 瘦身又减压
上班一族老是为没时间减肥找借口,现在就来看看下面在办公室就能做的瑜伽动作,让你轻松瘦全身! -
瑜伽5式 轻松练就好身材
简单动作,在家轻松瘦,想要减肥,现在就来学学吧! -
瑜伽 练就S型身材
动一动,就能拥有好身材。想减肥就不要偷懒哦! -
居家减肥操 在家做运动拥有好身材
冬天到了,不想外出运动,又想锻炼锻炼身体保持好身材,该怎么办呢?不用担心,有些运动可以在家做,不但能活动到全身,同时促进血液循环、消耗热量,还轻松简捷,赶快来试试吧。 -
有氧运动带来的减肥益处
有氧代谢运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,即达到了平衡,因此他的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长。一般来说,有氧代谢运动对技巧的要求不高。 -
运动减肥计划 懒人减肥效果最佳
不想剧烈运动,不想节食,更不想靠药物减肥,该怎么办呢?不用担心,小编这就介绍一套有效的运动减肥计划给你,让你轻松瘦下来。赶快来试试吧! -
有氧运动 让你健康减肥
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操,还有跑步,骑自行车,游泳,跳绳等耐力性运动项目。 -
跑步机减肥问答 让你轻松瘦到底
随着全民健身风潮,很多人喜欢上健身房健身减肥。跑步机是很多人会使用的健身器材,不少人家里也有跑步机了。利用跑步机来减肥是很好的运动减肥方法,因为在跑步机上跑步是有氧运动,能帮你瘦全身。 -
各式瑜伽PK 选款适合自己的
同的瑜伽适合不同的人们,减肥、塑身、健身、减压。都有不同的方法。下面来看看你需要哪一种吧!<br> -
3条原则8个习惯 保持窈窕好身材
有氧运动是减脂塑身的好方法。但若运动时间不够却很有可能适得其反,反而会起到促进脂肪沉积的反效果。那么在有氧运动前做好准备也就十分重要。<br><br> -
水中有氧减肥操 全身减肥攻略
想减肥,水中运动是一个不错的选择。它能利用身体在水中活动所产生的阻力,达到肌肉脂肪的消耗,雕塑身体的每个部位。 -
饭后走一走 加速掉脂秘诀
走路被誉为最佳锻炼方法之一,是因为它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒哦!<br><br> -
有氧+肌力 快速减肥操 一周瘦下来
想要好身材,运动必不可少。运动是减肥的催化剂,有运动,成果就会如虎添翼般呈现,最佳的减肥运动处方是有氧+肌力同时并行,有氧性运动让身体活络起来,启动燃烧热量机制;肌力运动让线条更紧实,身材更有型。<br><br> -
轻松6式 摆脱赘肉 展现曼妙身材
对于腹部虚弱的女性来说,需要循序渐进,可以从弯曲双腿,手放在体后略有支撑开始练习;经期避免练习。 -
燃烧脂肪的有氧运动法
听到‘燃烧脂肪’这样的字眼确实让人心动,我正想要甩掉挂在我肚子上那层碍眼的脂肪、或是肥臀让我即使穿上3D立体牛仔裤也于事无补,不过这边要提到的燃烧脂肪可也不是啥神丹妙药或方法,也不要你在身上涂涂抹抹并裹上保鲜膜,一位经营健身房的老板说到:“持续进行温和的有氧运动,是减肥的秘诀。” -
几招简单的室内减肥运动
怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼和体力活动。目前,比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。 -
太极有氧操 逐一击退肥肉
有氧运动能让人消耗大量体力,是比较有效的减肥方法之一。可对上班族来说,劳累了一天又要做剧烈运动,未免有点会吃不消。小编今天为你推荐太极瘦身法,刚柔并济的太极让你在轻松中狂掉肉。<br><br> -
八大有氧运动减肥法效果惊人
秋季是最适合运动的季节,只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。 -
随时做有氧伸展运动 轻松瘦身
总埋怨没有时间做减肥运动吗?有了爱美网小编这套伸展减肥操,不管是在公车上,办公室内,或是家里,简单地拉拉肌肉,配合有氧运动深呼吸,转换气氛消除压力,令氧气充满全身,促进燃烧脂肪,方便又简单。