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让全身都变瘦的紧实身材小动作
冬季瘦身不再烦恼,下面让小编来为大家介绍让全身都变瘦的紧实身材小动作。 -
睡前10分钟让你赘肉掉光光
“我想知道有没有可以不花太多时间,睡在床上就能掉赘肉的方法?”“有没有适合白领的简易瘦身操…”最近这样的信件和留言可真是太多了,针对姐妹们的具体情况,本期推出“睡前10分钟 赘肉掉光光”,常抱怨没有多余时间来减肥的JMS,这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦!<br><br> -
OL全天瘦身法 每天4个10分钟
这是美国专家研究出来的最适合女人的运动减肥套餐,无论你要减肥,增强活力,还是要更加健康,都可以按照这个“菜单”来锻炼哦。 -
我超重了吗?控制体重莫迟疑
随着人们生活水平的不断提高,居民的膳食结构已呈现出高脂肪、高能量和低膳食纤维的不良趋势。超重和肥胖的现象越来越普遍,也诱发了高血压、糖尿病各类慢性疾病。据WHO的报告显示,在世界范围内,超重已成为危害居民健康的前十位的危险困素之一。 -
动动小手 轻松抓掉全身多余肥肉
导读:如果你还天天吃了就坐,不去做运动,久而久之身上堆积的小肥肉就很难再减下去了,节食?吃药?当然不行,这些是无数人试过会反弹而且伤身体的错误方法,现在开始,动动小手,抓掉肥肥肉吧。随时随地的燃烧脂肪,一身轻松的重出“江湖”,尽显婀娜身姿! -
动感瑜伽瘦身训练: 简单拜日式
所有的心肺套路都是以拜日式作为基础的演变。它可以升高体温,伸拉主要肌肉群,活动关节并强壮核心部位与上肢的力量。 -
户外动感单车 让减肥变成趣味游戏
导读:哪个女人不想把减肥变成一件简单的事?最好是不累,又能玩得开心。试试“动感单车”吧,一辆折叠自行车,搭配上明媚的阳光,柔软的草地,超健康,超有趣! -
12种方法让你燃烧更多脂肪
坚持适量运动是减肥的最好方法,但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法,让你在运动的一招一式中,燃烧更多脂肪。 -
健身球运动 轻松玩转窈窕身姿
导读:健身球运动是一种非常适合女性的塑身方式。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间,悄无声息地雕塑着身体的每个部位,让身体的线条在不知不觉中变得苗条起来。健身球在锻炼时也比较安全,符合人体的生理弯曲曲线,不容易出现损伤,还可以提高身体的柔韧性和平衡力。 -
4个简易瘦臂妙方 练出纤纤玉臂
导读:瘦臂方法很多,这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷! -
悠闲哑铃健身操 轻松塑造完美线条
导读:做一下我们的哑铃操,这事占用空间不很大的运动,边看电视就可以边做,可以帮助你消耗脂肪,同时拉伸线条哦。如果没有哑铃,可以找两瓶矿泉水代替。 -
五式“清凉”瑜伽 让身体轻盈度夏
导读:今天的海是什么颜色?一片湛蓝,没有忧郁。今天的海是什么声音?微风过处,舒缓动人。这一刻,将身体轻轻展开,在一呼一吸间,体会心灵与身体的对话,在炎热的季节感受由内而外的清凉。 -
春暖花开 想瘦哪就瘦哪
阳春三月百花绽放,脱去厚厚的冬装,换上轻盈的春装时,很多女士都开始为自己身体各部位囤积的脂肪而烦恼不已。 -
学会正确慢跑 跑出匀称好身材
如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚,穿上透气的运动衣装,换上舒适的运动鞋,找一条适合于跑步的小路,与周围的绿色一起慢跑吧。 -
20分钟燃烧脂肪 塑造玲珑妖娆身材
爱美的你,希望拥有凹凸有致的身材,利用运动燃烧多余的脂肪,来提高基础代谢,以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前,先做有氧运动提高心肺功能,也有助于燃烧脂肪,促进肌肉结实美丽。 -
青春期少女的正确健身减肥方法
少女进入青春期后,卵巢和肾上腺皮质开始合成雌激素、少量雄激素以及孕激素,身体开始发生很多变化,如突然长高、乳房增大、体脂增多、身体变得丰满起来等,这些均属于正常的生理现象。 -
快乐踏板操 动动就减肥
快快乐乐就减肥,一起来做踏板操吧! -
减肥操动作照做轻松瘦
臃肿的身材让许多女性烦恼。介绍了一套减肥操给你,不需要任何费用,只要照做,瘦身效果非常明显。这套操由九个动作组成,且听我一一道来。 -
有氧伞操 快速甩赘肉
看看下面有趣的伞操吧,几个简单的动作就能帮你轻松减肥哦! -
街舞小动作 快速甩脂肪
跳跳舞吧!把你的脂肪全部都跳走!现在就开始行动! -
健身塑形法超级PK
健身的原理其实很简单:阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而,即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。 -
走掉三千卡路里
曾几何时,慢跑被认为是绝佳的全身运动,但现在我们已然探寻到一种更为安全、更为简单、更为有效,同时也更有利于身心的运动方式——走路!每天走一万步的人,患心脑血管病的几率会下降60%,更令人意想不到的是,走路还会使身高有所增加。面对如此简单的健身方式,已经很难找到拒绝它的理由,那么,走…… -
魔鬼身材三分钟瘦身体操
想让僵硬的身体变得柔韧吗?想拥有动人的曲线吗?下面给各位MM们介绍一种只需三分钟、在家做即可的简单健身操。如果能坚持每天做,一定让你拥有美丽的身材。 -
小方法教你轻松跨过“瘦不下来的”的门槛
我们列举瘦身过程中最常遇到的问题,用简单的方法轻松跨过“瘦不下来的”的门槛。同时邀请3位瘦身大赛”参赛者特别奉献他们的瘦身经验,找到成功瘦身的密钥。<br><br> -
游泳 减肥的最佳健身运动
说起减肥的最佳运动无外乎游泳了,因为游泳运动和陆地运动不同,能量消耗大,是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动。 -
五种有氧运动适合节后快速减肥
过节的时候,人们吃得多了,动得少了,等到假期后才发现脂肪已经不知不觉堆上身。为了甩掉这些“节日脂肪 ”,在春节长假后,让我们开始实现运动减肥吧。 -
春天6大运动,秒杀你的脂肪
春天是个适合运动的季节,这里有六种适合春天做并且可以快速减肥的运动,试试看,就可以秒杀你的脂肪。 -
7个瘦身小技巧拉 助你巧妙瘦身
女性的身体曲线,这里简称体线,是一个永远说不完的主题,近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线,并不能简单地依赖节食来成就怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。 -
自行车骑多久最减肥
长时间骑固定单车或自行车,与久坐的道理一样,可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当,还可能出现会阴部麻木不适、疼痛等。 -
每月一次清肠运动 排毒瘦腹
腹部减肥首先要注意的就是清肠,下面介绍一种清肠操,不过减肥的MM要注意它的时间和准备工作哦。还有就是不能常常做清肠操的,一个月1次就足矣。