-
运动减肥的六个好处
每年春花烂漫,脱下冬衣换上夏装之际,常发现自己比去年夏天胖了许多。只经过了一个冬天,身材怎么就变成了这样?真是不可思议又追悔莫及。春光明媚,我们一起来运动吧。 -
拉伸操恢复气质女S身材
长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部,还有动不动就圆肩驼背的姿态,把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招,完全不需要辅助训练器械,就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。 -
你适合做哪种户外运动?
春天来了,到处都嫩绿的一片,窝在家里和健身房运动,都烦了哦。看窗外多美好啊,干脆就把运动搬到户外去吧! -
超简单小体操 修炼妖精曲线
这组小体操针对身体各个容易肥胖的部位,MM们可以全部练习,也可以挑选自己肥胖的部位进行加强练习。 -
30秒塑形瘦身轻松搞定
每天,白领丽人都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实,她们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械,爱运动的你总是会想出一些办法来的。 -
运动减肥的六个“最好”
都说生命在于运动,以下列出几种运动,除了能减肥,它们还极大有利于健康。 -
五种简单的室内小运动
减肥方法一般可分为三类:一是饮食疗法,二是运动疗法,三是药物疗法。而这三种减肥方法中,运动疗法是最能提高抵抗力的一种。 -
跳绳 最有效的瘦身运动
过度肥胖的人并不适合跳绳减肥。因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之间,超过25属于过重,而30以上则属肥胖。 -
20、30、40女人的运动瘦身方案
20岁到40岁,是女人的黄金年龄,只有采用适合自己年龄段的健身计划,才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。 -
懒人运动有懒招 少出汗大效果
是不是觉得自己的运动效果总是比预期的差那么一点点?也许你该做的只是一点点改变,就能使自己的瘦身加速! -
4招懒腰操 美体效率高
忍不住的懒腰, 因为阳光的灼热;慢下来的步伐,因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天,慢板城市,你必须停下来看看窗外的艳阳。弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展,给夏天一个大大的哈欠和幸福的懒腰。 -
八种生活方式帮你达到减肥目标
这里有八种方式可以帮助你减肥并达到你的目标…… -
清晨五分钟做美体瘦身操
你在睡觉的时候有着好的意愿,你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是,在闹钟响的时候,你就按掉了闹钟,想再睡一会。接下来的事情你就知道了,你的散步时间就被你的睡眠夺走了。 -
床上瘦身操 雕塑S型好身材
流连于各种应酬,一不留神,酒也喝了,高热量的食物也没少吃,深夜回家累得倒头就睡,健身计划也彻底泡汤,于是胖肉肉又悄悄长了出来。许多MM不得不靠服用减肥胶囊来塑身,其实,由于肠胃环境非常复杂,减肥胶囊并不像广告中宣传的效果那么显着,所以天天练习此套床上瘦身操才是瘦身的关键! -
真实体验 7天修炼魔鬼身材
从未来过健身俱乐部的刘雅琴显得有些羞涩,看到琳琅满目的健身器材,不知道如何下手。先脱下高跟鞋、迷你裙,换上运动衣、运动鞋,这样看起来才像一副运动的样子嘛。 -
纤体美女凹凸秘诀全攻略
四月,美女们都在干什么?纤体!聪明的女人绝不会等到盛夏才为自己多余的脂肪绝望!女朋友有个名言:“我不对自己狠心,男人就对我狠心。”今年最IN的白衬衫和五分裤都太考验身材,不早对“肉肉”下手,夏天的时尚就与你无关。 -
4个运动塑造迷人体态
以下介绍4个运动, 让你在家轻松完成,亦可增进自己的体态美,让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 -
5个错误让你的运动不减肥
同样是运动,为什么你没有变瘦呢? -
运动3周变身比基尼女郎
这里推荐一组运动,帮你雕塑窈窕身材,让你在炎炎夏日穿上性感的比基尼,成为全场的焦点。你可以做整一组练习,也可以挑你想减肥的部位来做,无论采用哪种方式,都要每天坚持下来,3个星期让你变身比基尼女郎。如果想达到更好更快的减肥效果,还应配上均衡的饮食。 -
十分钟简易瘦身操
气温慢慢地爬升,衣服越穿越少了,摸摸身上的赘肉可是不少。夏天的衣服都上市了,我们得加快瘦身速度,打造窈窕身材! -
沙滩身材五周速成手册
阳光、沙滩、比基尼美女……这是你美好的长假生活?等等等等,还少了点什么!健身计划当然不能因为度假而荒废。为了沙滩泡妞计划多些胜算,你也应该让自己多点本钱吧?这组为打造梦幻沙滩身材而设计的健身计划就是为你准备的。 -
燃烧脂肪的40个新招
“因为下雨我错过了跑步”;“我没有在俱乐部骑自行车是因为车子被别人借走了”;“因为最近的会议太多了,我取消了网球赛。”太多的理由阻止了你锻炼。现在,摆在你面前的是一个真正的运动伊甸园。本文将为你提供40种燃烧脂肪的新方法和需要的练习。别再找借口了,如果一个办法对你不适用,也许另外10…… -
柔软女人 九招美体塑身操
这组动作可以很好的锻炼身体各部分的柔韧性,还可以改善站姿、身体形态,让你成为苗条的气质女孩。 -
1周塑形操 拥有魔鬼身材
女性的腰、腹、臀、四肢四个部位是最容易囤积脂肪的部位,而这四个部分也是最容易影响BMI身材比值的,加强锻炼这四个部位,减少脂肪的囤积,身材才会趋向黄金比例。 -
20~40女人的运动瘦身方案
20岁到40岁,是女人的黄金年龄,只有采用适合自己年龄段的健身计划,才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。 -
零星比常规运动减肥有效
运动减肥也搞“潜规则”。对于那些不得减肥要领的人来说,不懂行,就被广告宣传语骗得团团转,只知道要运动,却不知道该怎么运动,选什么运动!潜规则就是要消耗脂肪,所以不要浪费时间在那些所谓的能减肥的运动上了。 -
TOP6超燃脂球类运动大比拼
运动种类的选择上,尽量选择有氧运动和无氧运动相结合的形式。室内的球类运动,基本都符合这样的条件,既有爆发力的动作,也有耐力的考验,而且运动的节奏变换多样,不会让身体适应一个锻炼模式而失去刺激瘦身蛋白的机会。运动持续越久会消耗越多的脂肪。 -
15分钟瘦身法 打造迷人线条
跟大多数人一样,在夏天来临之时才发现你身上赘肉很多。其实,只要通过下面的这些简单的运动你很快就可以修出非常完美的吊带衫和短裙身材了。 -
提醒5个锻炼习惯最糟糕
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志,不吃早餐去参加有氧操班,这些是很多人经常会做的,而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯,并提供了他们人为的最佳锻炼方法。 -
5个错误细节让你的运动不减肥
美国健身委员会发言人、洛杉矶健身教练肯·艾伦指出,人们在每天的锻炼中经常犯错,这些错误有的是观念,有的是动作,这些错误表面上看起来很小但造成的损失却很大,一个小小的动作变形就会对训练效果产生巨大影响。