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婀娜身姿 瘦身更得法
想要玲珑凹凸的好身材?这里的运动能让你迅速拥有! -
动感单车帮你狂减下半身肥肉
风靡全球的spinning运动,被誉为车轮上的赢家,在中国有一个非常形象的名字―――动感单车,这是一种通过对不同的速度及阻力的练习,配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光,让你挥汗如雨,燃烧你多余脂肪的运动。 -
骑车健身别超1小时 40到60分钟最好
无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的减脂运动,但是运动的最佳时间是40~60分钟。低于40分钟,无法保证减脂效果;超过一小时,会造成身体伤害。 -
健康瘦身 软呼啦圈操
摇呼啦圈一向被人们认为是减肥的极佳运动,其实,摇呼啦圈不当,不但减不了肥,还可以对你的内脏、脊椎造成不利影响,现在,给你介绍韩国流行的软体呼啦圈,它采用的弹簧软体结构,克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响,而且它不仅能当传统呼啦圈使用,还能弯成各种角度,当作拉力器锻炼身体的各…… -
火辣瘦身二招快速减脂法
如今,减肥的方法数不胜数,我们尝试了一种又一种,其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中,运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢?夏日炎炎,一起来看看快速减肥的运动,健康和美丽离我们不远了。 -
合适运动减肥效果最好
怎么样也很难减肥成功,即使体重在魔鬼训练营似的努力下,好不容易瘦下来了,然而,一旦松懈下来,体重很快的又恢复了原状,甚至会更重至于原本的体重。 -
精雕八部位塑出苗条形体
目前,我国绝大多数女性还不能接受象男人一样发达的肌肉,下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的,不会练出发达的肌肉(手持器械最好是可调节重量的哑铃,如果没有,可用书籍等代替)。 -
家里也能做的健美操
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了,也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”,利用居室中的“一亩三寸地”,进行简易的健身活动,效果也不错哦! -
随时随地瘦身的简易方法
许多女性在为自己身体状况担忧的同时,又抱怨自己平时太忙,没时间健身。健身专家建议,如果女性没空到正规健身房健身,日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。 -
一根毛巾收紧六处赘肉
做运动不一定要上健身中心,家中就地取材拿支矿泉水瓶、罐头或毛巾都一样可以瘦身。 -
火辣三围 最热门的瘦身运动
当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎,它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽,这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关,如果你也有相似的情况,那就赶紧行动起来吧。 -
活力街舞夏日塑身大法
你知道卡路里积累过多又不消耗的后果,只要动起来,跟着音乐节奏把身体变得灵活,一切都OK!学跳街舞吧,又是一种舞蹈瘦身方式,随性又简单,赶快来看看吧! -
不同体型的运动减肥要点
适当的运动可以消耗体内的脂肪,从而达到减肥健美的目的。但是,如果不根据自己的体型,盲目地进行运动,不仅达不到减肥效果,还可能影响身材的健美。 -
疯狂掉脂 今夏最瘦身运动
这个夏天,你是否用了许多运动减肥方法,用到已经厌倦了,但是体重还是没怎样变化?试试这几种简单有效的运动,绝对让你疯狂掉脂! -
专家支出的六周减肥计划
澳大利亚新南威尔士大学的一项新的研究发现:快跑-休息-快跑-休息这样循环的运动,比起持续不断的慢跑,更有利于减肥。因此,他们设计出了一个运动计划给减肥者参考。 -
超有效的慢动作瘦身法
用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。 -
每天12分钟 Show出好身材
北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性,从每天爬200个阶梯一次开始,进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼),每次2分钟。换言之,每位妇女一天只需活动12分钟就好。 -
午间事半功倍瘦身方法
由于工作时间限制,考虑利用午休时间瘦身锻炼的都市女性很多。在一些健身俱乐部,中午去健身的人甚至已经占到全天客人的1/5。虽说下午和傍晚是锻炼的最佳时机,但如果能处理好运动和午饭的关系,中午锻炼也能收到很好的效果,并且不影响下午的工作。 -
完美身材之运动指南篇
没有一个人足够完美,也没有一副身材足够魔鬼。如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书,又不想先饿个半死再累个半死,试试这份简单的愿望计划书,你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。 -
居家瘦身操 轻松甩掉脂肪
如果到现在为止,你的减肥计划还停止在书面阶段甚至口头阶段,那你可要注意了。如果你不想看着满街漂亮衣服抹眼泪的话,现在就操练起来吧。其实,一点都不难哦。 -
隐形健身操美腿又收腹
所谓“隐形健身操”,就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎并腰肌劳损、失眠、头痛等病症。 -
运动减肥的五个最常见误区
经常有很多人提问,为什么我运动了也不见瘦呢?运动多长时间最好呢?什么时候运动最好……这些疑问,我们为你一一解答。 -
电脑族必做的美体瘦身操
如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人;或者你是个标准网虫,每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。 -
夜间运动修身操
夜间躺在床上,运动一下,按照以下的修身操,也可以锻炼美丽我们的姿态。 -
MM冬季健身减肥小窍门
中体倍力、北京青鸟、英派斯三家俱乐部的专业私人教练支招:由于气候寒冷,人体肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,因此热身很重要,应延长到15至20分钟,以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。 -
如此运动狂减肥肉
锻炼减肥是最有效最安全的减肥方法了,但是要持之以恒才能获得成功哦。 -
适合冬天的7种室内减肥小运动
冬天天气冷,专门的花时间到户外运动太痛苦了。难道我们就该任由身体一点点长胖吗?拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。 -
月经前2周锻炼 肯定不发胖
月经期怎么减肥才有明显效果呢,答案是加强锻炼。无论是月经期减肥还是月经后减肥,女性生理期的减肥比其他时期的减肥更能见效果,所以月经前2周锻炼,肯定不发胖。 -
七个技巧 加速运动脂肪燃烧
怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身,就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧…… -
走路减肥必知的五个要点
运动减肥就要选大步走减肥。走路减肥的要点是什么?那就要关注减肥的要点拉,还等什么,快来看大步走减肥吧……