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游泳半小时以上才能减肥!
要想通过游泳减肥,起码要隔天游一次,每次游泳时间不能低于半个小时,而且需要不停地游,不能游游停停。 -
9个运动细节 减肥效果加倍
高频率,高强度的健康运动,真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然,只要掌握正确的运动方法,留心细节,同样可以让运动效果事半功倍。 -
床上健身操 塑出S好身材
流连于各种应酬,一不留神,酒也喝了,高热量的食物也没少吃,深夜回家累得倒头就睡,健身计划也彻底泡汤,于是胖肉肉又悄悄长了出来。 -
摆脱“梨形”体态的烦恼
相比西方人,东方人的腿部比例比较短,同样的脂肪在下半身堆积,就容易产生下半身肥胖; -
七个运动方法让脂肪加倍燃烧
高频率、高强度的健康运动,真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然,只有掌握正确的运动方法,留心细节,才可以让运动效果事半功倍。 -
三种适合都市人的有氧减肥运动
在有氧运动时,人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力;提高大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。 -
20分钟!塑造玲珑妖娆身材(图)
爱美的你,希望拥有凹凸有致的身材,利用运动燃烧多余的脂肪,来提高基础代谢,以达到苗条的目的。至于运动则以强化腹肌、背肌等大肌肉为主。在做运动前,先做有氧运动提高心肺功能,也有助于燃烧脂肪,促进肌肉结实美丽。 -
选对方法 根据体质选择减肥运动
越来越多的人加入运动减肥的行列,这个减肥方法给人的感觉是最健康最有效的,进行减肥运动的时候,针对自己的减肥体质进行不同的减肥运动是很重要的,这样才能更利于锻炼出健美身材。 -
瘦身就要全方位
展现完美身材的夏天已经来临,各位坐在电脑前的朋友,你们的身材还好吗?想在这个夏天拥有完美身形吗?针对胸、臂、腰、臀,提出四个 easi 好做的健身运动,不管是等公车、坐办公桌时都能 “ 偷偷 ” 瘦身的好方法! <br> -
晚饭前空腹运动 轻松加倍减肥
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。 -
跳舞减掉你的脂肪
女人天生爱跳舞,主要是因为跳舞能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源,在跳舞的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多,不过也足以减掉你的脂肪了。 -
每日清晨5分钟 坚持减肥有成效
每个正在减肥的朋友们在睡觉的时候有着好的意愿——在太阳升起的时候就起床出去散步。但是,在闹钟响的时候,你就按掉了闹钟,想再睡一会。接下来的事情你就知道了,你的散步时间就被你的睡眠夺走了。 -
一个动作美全身你信吗
如果我告诉你,有这样一个简单的动作,不必费太大力气和太多时间,就可以锻炼到全身几乎所有的部位,而且美体效果超一流!你还会犹豫吗?! -
主流运动减肥方法大PK
您比较一下主流的运动减肥方法,这些运动减肥方法都是个有所长,您可以跟据自己的情况选择一个最合适的减肥方法。 -
热辣莎莎舞塑身法
有人说“恰恰”太呆板,迪斯科太随性,华尔兹又太程式化,比来比去,似乎Salsa(莎莎舞)显得更加热烈奔放、欢快直率。如今,Salsa(莎莎舞)更是风靡了全世界,它的魅力跨越了地域,它的热情波及到了世界的每个角落。 -
四种骑车减肥的方法
随着减肥方法在不断地更新,但是减肥方法中的很多的运动减肥方法一直是大家所公认的最有效的减肥方法,那么什么样的减肥方法是最有效的减肥方法呢? 给大家介绍了四种骑车减肥的方法。 -
简单瘦身法 惊喜一夏天
各式各样的减肥运动种类繁多,有没有比较简单的减肥运动呢?这里为大家介绍几个简单的动作,就能达到减肥瘦身的目的,让你在整个夏天展现动人身材。 -
瘦身舞 练出健美好身材
运动减肥一直是一个雷达不变的减肥秘方,而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身,就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。 -
运动减肥最佳时间段
运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式,但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢,这个答案是否定点,我们进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。一天当中到底什么时间运动最合适?据报道,有运动与营养专家对此进行了全面研究。 -
超瘦身的仰卧起坐
仰卧起坐运动对下腹部肥厚的人特别有效。背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。 -
运动常新助减肥
一直以来,人们对很多减肥手段都是褒贬不一,却普遍认同“运动加合理膳食”。道理虽简单,想减肥的人却常常为长期枯燥的运动所烦恼。 -
木偶舞 时下最IN瘦身法
如今一种叫做“木偶舞”的有氧运动越发的被时下追求时尚健康的年轻人所追捧,它区别于传统的运动舞蹈形式,模仿童话剧中木偶的动作翩翩起舞,将舞动的速度和节奏根据自己的特点和爱好自行发挥和掌握,具有很强的自我发挥性。<br> -
慢跑跑出好身材
从生理学角度来论,微汗状态下的持续慢跑,身体能量供给会由“燃烧”糖类逐步转入“燃烧”脂肪,所以,微汗慢跑5000米或20分钟左右,会消耗掉大量的体内脂肪,从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。 -
正确游泳 你才能高效减肥
在游泳馆里,每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米,累得精疲力尽,但体重并没有减下来。有人因此断言:游泳不能减肥。其实游泳是可以有效减肥的。 -
最新性感减肥方式排行榜
当今最性感的健身方式都有哪些呢?看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞,让你愈健身愈性感。 -
跳舞毯减肥效果如何
想现在人都应该知道跳舞毯吧,但是大家知道跳舞毯还是运动减肥很好的机器吗?这么说的话,你是不是已经发现跳舞毯既能减肥又能娱乐。那么跳舞毯减肥效果如何呢?我在这里就简单的介绍下。<br> -
怎样运动瘦身由Fat变Fit
选择以运动去减肥有什么要注意呢?什么类型的运动可以令你的减肥大计事半功倍? <br> -
运动瘦身 快走让你不用节食就能减肚腩
科学家最新找到了一个不用节食就能高效瘦小腹的方法。如果有两个人实行走路减肥,其中一个快走,另一个按正常步伐走。一个人走了10分钟,另一个人走30分钟,她们都消耗了400卡路里热量,那么谁小肚腩上的肥肉减得更多些呢?<br> -
以瘦为美 运动减肥的9大细节
在这个以瘦为美的时代,肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些。 -
5种方法10分钟 快速减肥
10分钟的快速全身锻炼,它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。