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做好运动计划 让减肥变自然
生活方式的改变并不会很自然。要改变你的饮食和锻炼习惯,你得有计划地让它发生。 -
十一长假完美瘦身计划
国庆长假,可能会有很多人选择外出,但是也有很多人选择在家里休息或者干脆睡大觉彻底放松,但是,每到放假的时候,很多朋友就会略带担心地说,“又放假了,大吃大喝的应酬事肯定免不了,等回来上班的时候肯定小肚腩都吃出来了。”这可不是耸人听闻,哪个女孩子没有吃喝玩乐之后大叫着要减肥的经历呢? -
在运动计划中加一点肌肉训练 减脂更高效
巴西一份发表于2014年3月的论文研究结果显示,有氧运动+阻力运动结合的方式,比只做有氧运动更有助于减肥。 -
如何定制高效燃脂的运动计划
想减肥运动是必不可少的,但是许多人刚开始运动了一段时间后发现体重不但没有变化,反而增加了,减肥的积极性受到打击,质疑运动的效果。 -
8分钟hiit高强度间歇训练计划
HIIT,也就是高强度间歇性训练,其特点是在30~60秒不间断的高强度运动后,只做20秒左右的休息,如此循环至少6次。HIIT只是一种训练方式,无论你是快跑、跳绳、骑车,还是俯卧撑、爬楼梯等等,都可以用HIIT的方式来进行,虽然比之前用时少,但是HIIT健身减肥的效果却非常棒哦。 -
一周运动减肥计划 甩掉厚脂肪
运动减肥,首先要制定好合理的运动计划,包括每天的运动量和运动时长,每次不同的运动类别,多组合的运动类别相结合才能更好地刺激脂肪的燃烧,小编为大家准备了一周的运动计划,计划都准备好了,你再也没有借口不运动了吧。 -
专家推荐四周详细减肥计划
大部分人都懂得减肥相关的数学和科学理论,包括最广为人知的的一条就是你消耗的热量必须比摄取的多才能减肥。不幸的是,在一般人尝试运用这条理论到目前的生活习惯中去时,可能很难想象有谁会达到减肥的目的。这就是为什么我们要为你做一项四周减肥计划,它将摄取的和消耗的热量都考虑了进去。只要遵照……